很多人认为,双腿的作用只是直立、行走,那可就太片面了,双腿可以说是人体的“第二个心脏”。腿部,对于机体整体的血液运行起着十分重要的推动力。

我们每天都免不了步行、奔跑,源于重力的原因,血液容易集中在下半身。若要回流到心脏则需要强大的动力,但心脏并不具备将血液全部回收的强大力量。

这时就要依靠小腿的肌肉收缩,来促使静脉回流。这也正是“生命在于运动”的最佳阐释了,把小腿保护好,就等于在身体下部加了一个“泵”,可助心脏一臂之力。

腿上有大病是什么症状(体内有病腿部先知)(1)

一、腿与健康,如何息息相关?

心脏的主要功能,是把体内的血液运输到身体的各个器官和组织。如果心脏功能出现异常时,会影响到身体正常的血液循环。静脉中的血液不能够顺畅地回流,从而增加了静脉的内部压力,患者会出现腿部肿胀、疼痛的症状。

腿部肌肉的健康强壮,可以让人拥有健康有力的心脏。由于腿部的静脉回流,主要依靠的是腿部肌肉收缩,而肌肉收缩产生的压力是血流动力之一。

繁忙的双腿,负责完成我们的日常活动,但同时也是最容易被人们忽略的部位。时光荏苒,年纪不断增长,特别是中老年群体若不注重腿部的保养,不仅会促使关节处的磨损加重,还会导致钙质的大量流失。

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毫不夸张地说,双腿就像是身体的承重墙一样。在整个骨架当中,人体最大、最结实的关节和骨头都在其中。腿部的强健,与身体的各个器官健康之间都密切相关。

有研究表明锻炼腿部肌肉,可以释放促进神经细胞生长的激素。经常锻炼腿部,能强化全身组织器官的血流动力,改善血管预防心脑血管疾病、以及腰椎间盘突出等病症的发生

腿与我们的身体健康,有着密不可分的联系。反过来,若腿部的健康受到影响,相对应的也会给身体的某个部位造成一定程度的损伤。

二、腿部出现这3种症状,别不当回事

都说上了年纪的人,不害怕长出白发,不介意皮肤松弛,就怕腿脚不利索、行动不方便。人的一生中,有一半以上的活动和能量消耗需要靠双腿来完成。

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随着年龄的增长,大脑与腿部之间的指令,以及传导速度都有所下降,不再像年轻时那样反应迅速、灵敏了。若腿部出现以下三种情况,务必引起重视,这可能是身体在发出的求救信号。

1、双腿水肿

站立的时间过久,很多人会出现不同程度的腿部肿胀症状。但是若腿部出现不明原因的水肿,就要引起重视了。很多中老年人反应,他们的腿部经常出现水肿,手指按下去会呈现“小坑”,过一会儿才能回弹。

除了站立时间长会出现水肿,久坐不动也是引发水肿的原因之一。特别是上班族,长时间的久坐,其腿部肌肉收缩减少,血流速度减慢,严重影响血液循环,导致腿部肿胀、代谢不畅通。若在工作时适当起身活动,水肿的现象会逐渐消失,不会给身体带来太大的影响。

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如果腿部肿胀的原因,以上所说的两种情况都不符合,那就要考虑是否存在血栓,或者自身脏器的健康状况。大致可分为两个方面,第一个是血栓,第二个是全身系统的健康排查。

根据临床经验,若能明显观察出来两条腿粗细不一,肿胀的那条腿有点发青、发烫的感觉,大多数为深静脉血栓导致的。

我们腿部拥有两套静脉回流,由深静脉与浅静脉组成。肉眼能看到的为浅静脉,而深静脉是附在肌肉里面的。若血栓形成,血液回流就会受到阻碍,引发腿部或脚部肿胀。

下肢静脉血栓危险系数较高,它可能会由于运动等其他原因脱落,进而随着血流进入肺部、心脏、脑部等,一旦在这些部位阻塞,会危及患者生命。若发现双脚或双腿无原因突然水肿,建议及时就医,做腿部彩超进行排查。

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其次,就可能是患者自身有低蛋白血症。该类患者可能因为厌食、消化道梗阻等原因造成的蛋白质摄入不足。血清蛋白降低以后,患者血压下降,会促使水分外渗,造成下肢局部出现水肿现象。另外,白蛋白主要在肝脏合成,如果患者本身有肝硬化,或者肝功能下降的情况,也会引发蛋白质的流失。

2、腿部瘙痒

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季节更替的时候,很多人会出现不同程度的皮肤瘙痒,伴随皮屑脱落的现象。特别是冬季,皮肤更易干燥起皮,腿部瘙痒更多被大家认为是皮肤疾病造成的。适当涂抹一些药膏、或者保湿霜就能够缓解这种症状。

大家可能有所不知,下肢静脉曲张也可能会引起腿部瘙痒的症状。

由于静脉曲张的原因,导致血液回流不再通畅,局部组织细胞处于缺氧状态,血液长期在下肢积聚,炎性细胞会从血管壁渗出到血管外,产生炎症,促使患者的双腿奇痒难忍

静脉曲张在外表就能看得出来,腿部有青筋凸起,如蚯蚓样。有些人的小腿处会表现出色素沉淀。还有部分患者还会合并有下肢肿胀、红血丝等。对于下肢静脉曲张的患者,需在医生诊断下尽快治疗。

3、腿脚冰凉、麻木

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在寒冷的冬天,我们感觉到手脚冰冷,这是正常的生理现象。因为下肢距离心脏较远,局部血流速度较慢,再加上冬季气温低的原因,所以下肢的温度相对来说会较低。

如果在炎热的夏季,或者穿着长袖长裤,仍然感觉腿部有冰凉感,则表明血液中血栓数量多,造成血液循环差。或者在晚上入睡前手脚冰冷,还伴有麻木的症状,就要怀疑是其他疾病在作祟。

腿脚冰凉,由于腿部肌肉和组织得不到充足的血液滋润,而促使温度下降。当血液循环紊乱时会引起血液循环量不足,血管收缩,减弱血液回流能力,引起腿部发凉。

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如果在晚上睡觉前,腿部、膝盖感觉特别冰凉,这种情况应该引起重视,很可能是血栓来临前的征兆。以上所叙述的情况,患者大多是感觉腿部冰凉,用手触摸也是冰凉的,可归因于血液不畅通、血液供应问题

若患者感觉腿脚冰凉,用手触摸,并不是如此,则要归因于神经系统的问题。提及腰间盘突出,都会认为只有腰部会出现问题。其实,下肢出现的多种症状都与腰间盘突出有关。例如腿麻、下肢冰凉、腿痛等。

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原因之一,突出物一旦压迫到血管,它会阻碍局部的血液循环,导致患者的下肢会因供血不足,出现发凉的情况。突出物若压迫到神经,就会使患者感到大腿后方及小腿发胀、发麻。

原因二,突出物导致神经根、硬膜囊等组织遭到炎性刺激,患者的痛觉、温度感觉神经出现异常

总的来说,双腿是疾病的反射区,某些异常的症状背后可能就是一种疾病预警。要重视对腿部的保护,这将在很大程度上保障我们的健康。

三、养腿等于养寿,生活中该怎样保养双腿?

心脏健康,我们全身的血液循环就会良好,身体也就更健康。而双腿又被称为我们的第二个心脏,腿部的强健对于身体的活力维持也同样具有重要的意义。如果没有保护好腿部,就相当于身体的第二个心脏功能下降,时间长了,身体也会受到影响。以下几个养护双腿的方法,希望能够帮到大家。

1、睡前泡脚

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用热水泡脚,合适的水温温暖双脚的同时,血管也会因此得到一定的扩张,可以促进下肢的血液循环。对于双脚冰凉的群体来说,泡脚可以很好地缓解因下肢循环、代谢不畅产生的影响。另外,在睡前用热水泡脚可以放松身心,缓解高度紧绷的神经,产生放松、困倦的感觉,更容易睡个好觉。

2、腿、脚保暖要做好

为了双腿的健康着想,大家一定要注意做好腿部保暖工作。气温下降时,一定要及时添衣御寒,必要时戴好护膝、护踝的物件。

特别是喜欢在户外锻炼的老年人,建议穿长袖长裤,做好保暖,不要让腿部受到寒冷刺激。因为受凉后的血管一旦收缩,会导致血流量下降,造成关节及周围结构供养不足,对膝盖和血液循环都会产生不利影响。

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3、空中蹬车

丹麦哥本哈根大学研究发现,不管是年轻人还是老人,如果两个星期不运动,腿部肌肉力量就会削弱三分之一,相当于衰老了40-50年。腿部肌肉力量一旦削弱,是需要很长时间才能恢复的。因此,运动的重要性不言而喻。

中年群体可以根据自身情况,选择性尝试空中蹬车的方法,仰卧于床垫或瑜伽垫之上,抬起双腿,模仿蹬自行车的动作进行蹬腿锻炼。通过适量的空中蹬车锻炼,可以有效改善腿部血液循环、缓解腿部肌肉僵硬。在预防腿脚疾病、美化腿部线条方面都是非常有帮助的。

蹬腿锻炼的时间可控制在20分钟以内,在锻炼结束后,一定要注意及时按摩双腿,避免腿部肌肉过度疲劳,而引发双腿酸痛或酸胀的问题。

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结语:

我们的双腿每天都在承受整个身体的重量,为有效避免某些疾病的出现,我们在平时就要做好保暖工作,也不要长时间从事重体力活动,否则很可能因为过度负重造成腿部关节受损。每晚休息之前可以适当给腿部、脚部做按摩,缓解一天的疲劳。

希望通过今天的介绍,希望大家能够重视对双腿的保养,健康生活、科学运动现在开始也不晚。

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