运动后，一定要注意以下四件事，以免对身体有害，今天小编就来聊一聊关于剧烈运动后要注意哪些事情?接下来我们就一起去研究一下吧!
剧烈运动后要注意哪些事情
运动后，一定要注意以下四件事，以免对身体有害。
1.不要马上休息。
在剧烈运动之后，休息一段时间就停止，肌肉停止。肌肉中的血液可能不能通过肌肉收缩进入心脏，从而导致血压降低，暂时性脑缺血，心悸，气短，头昏，脸色苍白，甚至昏迷。
2.不要马上洗澡。
如果运动后立即洗冷水浴，由于突然刺激，血管会立即收缩，血液循环阻力增加，身体阻力下降，人们很容易生病。就像洗热水浴一样，它会增加皮肤的血液流动，血液流入肌肉和皮肤，导致心脏。大脑血液供应不足，轻度头晕。严重的人会虚脱休克，并可能诱发其他慢性疾病。
3.不要吃太多糖。
有些人喜欢在剧烈运动后吃甜食或糖水，认为运动后吃甜食对他们的健康有好处。实际上，锻炼后多吃甜食消耗了身体大量的维他命B1，人会感觉疲劳。没有食欲，会影响身体的恢复。所以，在剧烈运动之后，最好多吃一些富含维生素B1的食物，比如蔬菜、肝、蛋等。
4.不要喝酒来缓解疲劳。
在激烈的运动之后，身体的机能将处于兴奋状态。在这个时候，喝酒会使身体更快地吸收酒精而进入血液，这将比平时对肝、胃等器官更大的伤害。长时间这样做会引起脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、脑痴呆等疾病。甚至是在锻炼后喝啤酒，也会增加血尿酸，严重刺激关节，导致关节发炎。
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