高考前如何缓解压力和紧张（如何有效缓解高考考前压力）

随着高考的日益临近，参加高考的师生和家长在高考前都面临巨大的心理压力，如何有效缓解高考考前压力！

5月14日晚，由江西省文明办、江西省教育厅主办的第二届全省“百场辅导进百校心理健康教育志愿实践活动”走进了南昌市第三中学。由于疫情防控的相关要求，来自南昌工程学院的武厚老师以缓解高考考前压力为主题，为学校全体高三同学带来了一场别开生面的网上心理讲座。

武老师以平实近人的语言为大家深入浅出地介绍了缓解高考考前压力的方法与途径。贴近同学们的学习生活，以刚刚结束的“二模”考试为话题开始了本次讲座。首先他建议大家正确看待考试压力，他向大家讲述了心理学家阿诺森的“犯错误效应”，启示大家学会认错，学会和压力做朋友。接着他又向大家传授了调整心态和解压的方法，比如帮助他人、求助心理咨询师等等。特别是针对高考的心理辅导，他从考前的心理调整、考试过程中的心理调整和考试结束的注意事项三个方面，为大家介绍了不少行之有效的做法。