大家好！我是精神科黄主任，我见过很多抑郁患者发作，特别的痛苦，情绪极度的低落、崩溃，说不出来话，身体像被灌了铅，有的人甚至会不自觉地抓自己的胳膊，抓到鲜血淋漓，极具丧失感。如果长时间得不到发泄或者倾诉，就会走上自杀自残的道路。
今天就教大家3个方法，在你抑郁情绪发作的时候，一定要试一试。
一、适当的发泄情绪，比如大哭一场，大吼一声都可以。
二、情绪低落的时候，这个时候适量的运动可以促进体内多巴胺的分泌，缓解抑郁的情绪。
三、抑郁的人往往喜欢把事情压在心里，不良情绪的累积，会导致抑郁情绪加重，所以一定要学会找人倾诉，实在找不到人，就去写日记。
抑郁不能一味地回避，再多的方法也只能是缓解你的情绪，早发现早治疗是最好的选择。
大家有任何问题都可以告诉我，咱们一起面对一起解决。关注我，为你的健康保驾护航。
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