李小龙六十年前的健身计划你见过吗？李小龙就是靠着这套计划才打造了眼睛蛇般的背阔肌。虽说李小龙的体重只有六十多公斤，但是力气却大得惊人。
现在大家看到的就是李小龙在二十五岁的时候健身用的训练计划，那是他在香港的一家健身房锻炼。兄弟们，那可是一九六五年，不知道那个时候你几岁了，反正当时的我还是原子状态，兄弟们可以看到李小龙使用的重量都不大。像仰卧臂屈伸只有三十公斤，这个重量可能还不如你健身的一半，滑板二头弯举也不重，而且每个动作都是四组，每组六次。
在上半身的负重训练里，李小龙每组的次数都在八次以内，负重俯卧撑最多也只做到十次。另外李小龙很关注前臂以及腿部的训练。在李小龙的运动哲学中，他认为大脑和肌肉是不可分割的。肌肉的运动必须时刻在大脑的控制下进行，所以李小龙不追求大重量训练。
而对于小鸡群，像前臂和小腿的训练，他花的时间反而比较多。大家知道李小龙能用拇指和食指做俯卧撑，在一张照片里还能看到他正在做的单手负重，引体向上，这个握力相当的皮皮，训练后李小龙还会做绷紧肌肉的动作。大家知道现代健美有一种ast七训练法，就和他有一举同一之妙。
另外李小龙每周会完成五到六次有氧运动，跳绳、跑步、骑车都会做。在后期李小龙的训练计划中，还有类似于容奇这样的静力训练。大家可以看到李小龙的训练内容形式很丰富，凡是对于格斗有帮助的他都会博彩众加职场。
虽然他的训练不会让自己维度很大，但是会把自己从头到脚，塑造成超级武器。就像李小龙的格斗哲学一样，兄弟们，变成水吧，可柔可刚，你将所向无敌。
,
