湿气这个问题，大家都已经比较熟悉了，俗话说：“千寒易祛，一湿难除”，祛湿是大家都放在嘴边的话题，那么为什么现在很多人都湿气比较重呢？咱们要知道，我们身体中的水分运化需要通过脾来完成，但是很多人在日常生活中养成了不良的作息习惯和饮食习惯，这样就会出现脾虚的情况，让脾的运化功能受到严重的影响，游离在身体中的湿气无法及时排出体外，在身体中进行堆积，就会导致湿气越来越重。
所以，我们要想祛湿，改善湿气重的情况，首先就要调理脾虚。你像很多湿气重的人浮肿、有小肚子，这都与脾不好有关。而另一方面，脾是湿土，喜燥怕湿，本身有湿气，也会导致脾虚，二者容易形成恶性循环。所以说湿气重的人，不能光想着祛湿，还要健脾。这里咱们推荐一款茶饮，取熟薏米仁、芡实、赤小豆，一起煮水代茶饮，薏米仁能治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃；红豆能利水、消肿、健脾胃的作用；芡实能益肾固精，补脾止泻，除湿止带，三者结合，能很好地达到健脾益气、利湿消肿的效果，通常服用一个月左右，就会有明显的效果。
此外，平时也可以吃些健脾化湿的食物，比如红豆、绿豆、山药煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿的效果。饮食上要做到适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等不易消化，容易增加脾胃负担的食物要少吃。生活习惯上要做好3件事，第一是保证充足的睡眠，这也是有利于改善脾虚湿气重的；第二就是要适当运动，运动其实也是一种非常好的祛湿方式，每天坚持适当的运动，不仅能够帮助缓解自身的压力，而且还能够加速身体的血液循环和新陈代谢，从而提高脾脏的水湿运化功能，加速体内湿气的排出，对身体的健康非常有益；第三就是每天泡泡脚，脚上遍布很多经络穴位，每天泡脚对身体非常有好处，而且用热水泡脚还有利于祛湿排寒，促进身体的血液循环，在改善湿气重的同时，也有利于提高睡眠质量，不过需要注意，泡脚时水温不宜过热，40度左右为宜。
