60岁的李大爷最近睡眠不佳，听邻居说睡前泡脚可以使睡眠变好，于是开始在睡前泡脚。
坚持一段时间后，睡眠不好的情况有所缓解，但脚部皮肤大面积溃烂，伤口感染。幸亏就医及时，否则后果不堪设想。
明明是为了改善睡眠而选择泡脚，为何应“养生”的事却变得“伤身”？日日泡脚究竟是好是坏，泡脚又有什么讲究吗？
泡脚有哪些注意事项呢？泡脚的学问可不小，下面我们一起来看一看。
泡脚是当代人缓解压力的途径之一。泡脚可以减轻身体酸痛，能够放松身心。
泡脚在中医上属于足疗法的内容之一。用热水泡脚，既能解乏又能安眠。
古话说“热水泡脚，胜吃补药”，这句话还是有一定依据的。它也是养生方法之一，既简单又有效果。在泡脚的时候加入一些药材，功效更佳。每天用热水泡脚有很多好处。
首先就可以改善睡眠。很多医生都会建议有睡眠障碍的人每天坚持泡脚。热水泡脚能够减少大脑血流量，使全身肌肉得到放松，从而帮助睡眠。
其次，泡脚可以缓解手脚冰凉的症状，有驱寒保暖的效果。人体的手掌和脚掌都离心脏较远，血液循环较慢，所以会出现手脚冰凉的情况。
热水泡脚可以加速血液流通。手掌脚掌都能被新鲜的血液循环到，手脚自然就变暖和了。
最后，每日泡脚还可以促进全身新陈代谢，调节身体各种激素和内分泌。女人每日使用热水泡脚还能美容养颜，加速代谢能使皮肤变好。
二、切忌，这三类人不要泡脚！每日泡脚的好处多多，是不是所有人都可以泡脚？当然不是。大部分人泡脚会给身体带来益处，但有这三类人一定要对泡脚说“不”。
1. 糖尿病患者说“不”。
大多数糖尿病患者的神经和一些微血管上都会出现病变损伤。这种损伤会导致糖尿病患者对温度的感知度变低。
糖尿病患者所感受到的温度低于正常人。使用热水泡脚的时候，他们感受不到真实的水温，极容易造成烫伤。
他们脚部神经血管受到病变的影响，烫伤后恢复也十分缓慢，易形成糖尿病病足。已经有糖尿病足的患者更不能泡脚，以免病情加重。
由于糖尿病患者的神经发生病变，在被烫伤后不易察觉。如果有糖尿病患者需要泡脚来治疗一些其他疾病，需要在家人朋友的帮助下谨慎完成。
2. 静脉曲张者要说“不”。
静脉曲张是由于下肢长期处于低位，血液回流障碍，使血液淤积，浅静脉扩张造成的。静脉曲张的地方血管是非常脆弱的，易造成出血。
用热水泡脚时，血液循环加快，热水会使静脉扩张更严重，血液淤积加重，伤害血管壁，使病情加剧。所以静脉曲张患者不能用热水泡脚。
与糖尿病患者相似，静脉曲张患者的脚部神经敏感度较差，不好感知水的实际温度，易造成脚部烫伤。
这类人群可以使用30度左右的温水洗脚，不宜温度过高时间过长。出现不适症状一定要及时就医，不要耽误病情。
3. 脚部疾病者说“不”。
脚部有足癣，有明显伤口、溃烂的人群。如果不是医嘱，一定不要自己泡脚。
在不流动的水里很容易滋生大量细菌。而且泡脚盆的体积并不大，温热的水温也给细菌良好的生长环境。非常容易导致脚部伤口的感染，致使伤口进一步恶化。
空腹饱腹不泡脚。热水泡脚时会很多热量，空腹泡脚容易使血糖降低，引发低血糖导致休克。刚吃完饭进行泡脚则会影响食物消化。
泡脚水温要把控好。泡脚的水温不宜过低，过低不仅没有任何功效，而且容易着凉感冒；泡脚水温不宜过高，一般在40度左右最好，温度过高会引起低温烫伤，得不偿失。
酒后不宜泡脚。泡脚会使血液循环加快，酒精代谢变慢，加大身体负担，加重醉酒情况。还可能会引起烫伤发生。
总结：热水泡脚的确是很多人的养生之道。很多家庭也会培养孩子泡脚的意识。
只要牢记泡脚注意事项，清楚哪些人群不适宜泡脚，每日热水泡脚是能够给身体带来诸多益处的。
对于不能泡脚调理身体的人群，可以在咨询过医生后选择适合自己的养生调理方式。最后祝大家都能拥有一个健康强健的好身体。
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