在生活中想要让自己变得年轻，这样的初衷本身是无可厚非的，通过化妆或者通过运动，都能够如愿以偿。但是，过量的运动和化妆都会对身体起反作用，通过饮食同步改变，让身体锻炼的同时也增强营养。下面来看看一些对于延缓衰老有非常好的帮助的食物吧。
1、葡萄
作为生活中最常见的一种水果，葡萄在这个时节开始陆陆续续的成熟，吃葡萄对身体有好处，能够很好的延缓衰老。在葡萄中有较多的花青素，这种物质抗氧化能力极强，能够清除体内自由基，对于女性来说，在夏天吃葡萄还能够起到美白皮肤的目的。
2、蓝莓
蓝莓是生活中常见的食物，相比葡萄来说，蓝莓较为昂贵。在蓝莓中有较多的花色素，这种物质的抗氧化能力较强。在吃蓝莓的时候，能够充分吸收花色素，大大的提高了身体抗氧化的能力，花色素能够预防胶原蛋白被分解。相较于维生素E——公认的抗氧化性较强的维生，蓝莓抗氧化的能力是维生素E的50倍。
3、胡萝卜
胡萝卜是常见的一种蔬菜，食用胡萝卜对身体保健好处极多，在吃胡萝卜的时候，能够充分吸收其中的胡萝卜素、维生素、矿物质等。吃胡萝卜对于保护视力有非常好的帮助，还能够预防癌症的发生，其实，适当的食用胡萝卜还能够延缓衰老。
适当的食用胡萝卜对于预防痤疮、皮肤干燥、色斑、暗疮有非常好的帮助，以此达到延缓衰老的目的。
3种营养的水果蔬菜，不仅犒劳嘴巴，同时也营养身体，美丽脸部。
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