产妇产后饮食如常,但大便数日不行或排便时干燥疼痛,难以解出者,称为产后便秘,或称产后大便难,是最常见的产后病之一。

产后便秘的五大原因(产后便秘不可怕)(1)

产后便秘的原因

1.由于产褥期胃肠功能减弱,肠蠕动慢,肠内容物在肠内停留时间长,使水分吸收造成大便干结。

2.经过妊娠腹部过度膨胀,使腹部肌肉和盆底组织松弛,排便力量减弱。

3.产后人体虚弱排便力量减弱。所以产后经常有便秘现象。

4.饮食结构不合理,蔬菜、水果吃得少。

产后便秘的五大原因(产后便秘不可怕)(2)

产后便秘如何有效缓解

1.饮食调理:可以吃一些新鲜蔬菜与粗粮,如苹果、芹菜、玉米等,它们含有丰富的纤维素,能大量的吸收水分,使食物残渣更快的膨胀,可以润滑肠道,并促进胃肠的蠕动,起到通便的作用;

2.运动调理:产妇分娩后常不敢下床活动,更容易出现便秘,但其实做适量运动是可以的,能促进直肠的血液供应,缓解便秘。顺产产妇分娩的当天可以下床在室内走动;剖宫产产妇,手术后的24小时可以在床上多换睡眠姿势,并试着下床做短时间的活动。产后做提肛运动可以锻炼盆底肌肉,加快肛门周围血液的回流,增加排便的动力。方法是产妇平躺在床上,两膝弯曲,收缩盆底肌肉,并保持10秒然后放松。重复15次这个动作,每天早上和晚上各1次;

3.按摩:为了增强胃动力和肠蠕动,可以按摩腹部以及周围的穴位,在按摩前让产妇把小便排干净,平躺在床上,有专业人员用手掌推腹部,做顺时针的按摩10分钟,按摩结束后要到厕所去排便。剖宫产的产妇按摩时手法要轻柔,而且气海穴以下的部位不能按摩;

4.艾灸脐穴:可以起到润肠通便的作用。方法是将艾绒点燃在脐部上方熏烤烤,可以除掉身体内的寒气,增加肠的蠕动,有利于便秘的改善;

5.药物治疗:如果产妇便秘难忍,可以配合辅助药物治疗排便。可以把番泻叶用热水冲饮,或者使用开塞露加快类便的软化,增加排便量。但要注意蹲的姿势不要太久,更不能太用力,避免会阴伤口裂开或肛裂;

6.养成排便习惯:产妇要克服心理障得,尤其不能有恐惧心理。养成定时排便习惯,家人也应定时提醒排便、强化排便心理反应。

产后便秘的五大原因(产后便秘不可怕)(3)

产后便秘如何预防

1.产妇一般应多吃鸡鸭肉蛋等高蛋白的食物,如果在进食高蛋白食物的同时,再合理搭配一些含纤维较多的食物,如蔬菜、水果和粗粮等。以提供较多的食物残渣,这样既有利于营养丰富,又利于大便的通畅 。

2.产妇宜多饮水。产妇失血多,不时还有恶露排出因此要补充水分。如补充白开水、淡盐水、菜汤、豆浆、另汁等。

3.要多吃植物油。如芝麻油、花生油、豆,油等。植物油能直接润肠,且在肠道中分解的脂肪酸尚有刺激肠蠕动的作用。

4.要适当选择食用“产气”食物,如豆类、红薯、土豆等。

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