老感觉嗓子有异物；喉咙痒，咳嗽；喉咙干燥，刷牙时常感到恶心……若出现这些症状，则说明你已经患上了慢性咽炎，需要调理才能好。之所以会患上慢性咽炎，与空气污染、吸烟、滥用抗生素、用口呼吸、大声喊叫、久吹空调等因素有关。要想远离咽炎，除了改掉这些不良习惯之外，还要有方法。下面笔者教大家3招，可养出一副清爽、舒适的嗓子。
一、常喝橘红咽喉茶
橘红咽喉茶是由橘红、栀子、甘草、罗汉果、胖大海五种药药食同源成分组合成的袋泡茶，坚持喝对改善慢性咽炎帮助很大，对寒咳、干咳、干呕、支气管炎等症状也有一定的作用。
橘红咽喉茶中的成分橘红所含的橘红多糖挥、发油类、柠檬苦素类、黄酮类、香豆素，具有改善慢性咽炎、止咳化痰、抗炎、修复毛细血管等功效。同时配合其他成分，相辅相成，效果更显著先。
二、多吃有益于嗓子的食物
如，西红柿、黄瓜、白菜、油菜、芹菜、苹果、梨、蜂蜜、豆腐、豆浆、桔子、香蕉、荸荠、青萝卜、菠菜、紫菜、鸡蛋、黑豆等食物，均有益于保护嗓子。但值得大家注意的是，虽然常吃这些食物能预防咽炎，但不可搭配太多的辣椒，胡椒等佐料，因为像辣椒这样的食物有刺激性，会伤害嗓子。保持饮食清淡，才能润喉、清嗓。
咽炎患者还应注意少吃过冷过热的食物。因为食物过热易导致咽喉粘膜充血；食物过冷会导致咽喉部肌肉不正常收缩和血管痉挛，血液流通受阻，粘膜损伤。
注重劳逸结合
劳累过度会加重咽炎，不易治愈。而劳逸结合，既能提升身体的免疫能力，降低患疾病的风险，还能降低上呼吸道感染的机率。
除了以上三点外，大家还需注意以下生活细节才能有效保护好我们的嗓子。
1.尽量用腹部发声，说话音量适中，既不宜太大声，也不宜说得太小声。说话太大声或太小声都会有损嗓子的健康。同时平常还要多喝水，保持嗓子湿润。
2.勿吃辛辣油炸类等刺激性食物，如葱、蒜、巧克力、浓咖啡、辣椒、冷饮、醋、芥末等。
3.感冒时多喝温开水，少说话，能保护音带。
4.饭前饭后养成漱口的习惯，平常多喝些清茶。如，常喝橘红咽喉茶，能很好的保持咽喉部。
5.不可酗酒，否则酒精长期刺激咽喉会导致慢性咽炎。
简而言之，咽炎是一种慢性病，重在防治和调理。要想远离慢性咽炎需做好以上几点防治工作。
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