小练老师有话说：自律的人，可以做到一直坚持最初的信念，不会轻易被一点困难打倒今天向大家介绍这样一位瑜伽教练，他在社交平台上的昵称叫“艾扬格瑜伽潘连成”，这位83年的帅气瑜伽老师喜欢自称自己为老潘，在他的社交平台上，他也像一位大哥一样，非常热心地向大家分享着瑜伽这项运动，今天小编就来聊一聊关于内收肌瑜伽训练?接下来我们就一起去研究一下吧!
内收肌瑜伽训练
小练老师有话说：自律的人，可以做到一直坚持最初的信念，不会轻易被一点困难打倒。今天向大家介绍这样一位瑜伽教练，他在社交平台上的昵称叫“艾扬格瑜伽潘连成”，这位83年的帅气瑜伽老师喜欢自称自己为老潘，在他的社交平台上，他也像一位大哥一样，非常热心地向大家分享着瑜伽这项运动。
人到中年的潘连成一直以来非常喜欢瑜伽这项运动，他的自律和坚持也感染着认识他的每一个人。在这张照片中，他穿了一件淡绿色t恤，下身穿了一条深蓝色运动短裤，可以看出，他臂部和腿部清晰的肌肉线条，潘连成将瑜伽的力量美完美地展现了出来。
作为一名瑜伽老师，潘连成平时非常认真负责，他还会经常在网络上直播分享瑜伽运动的注意事项。在这张照片中，潘连成正在教学员们练习瑜伽，一丝不苟的注视着大家的他，是不是有一种军训教官的既视感呢。不过，“严师出高徒”，为潘老师点赞！
潘连成总是自称为“老潘”，大家也都觉得他非常亲切随和。在这张照片中，潘连成上身穿了一件蓝色运动t恤，下身穿了一件深蓝色运动短裤，正在做着瑜伽动作的他，看上去特别专注，绝对满满的力量感。
瑜伽老师潘连成以自己的自律和专注感染着其他人。小练老师认为，热爱瑜伽的你，同样可以成为别人的榜样。下面4组瑜伽动作，快来练习吧。
动作一：低弓箭步后仰
我们无法延长生命的长度，但却可以活的精彩，去拓宽生命的宽度，让自己的人生变得绚烂多彩。
动作要点：双腿并拢，自然站立，左腿向前迈出一大步，左腿屈膝，呈左弓步式。双手向后伸直，握住右脚脚踝。腰部向后弯，头部向后仰。
动作二：狂野式
你有多久没有放松身心，专注地进行一场运动了？趁着休息的时间，去好好地运动吧，让自己静下心来，好好放松。
动作要点：双手撑地，面部向上，双腿屈膝撑地。身体慢慢向右侧翻转，左手抬离地面，腾空伸直放在头部上方，左腿由屈膝变为伸直，并且脚尖点地。
动作三：眼镜蛇式
我们总是羡慕别人，其实，只要我们努力，也会成为别人羡慕的对象。付出总会有收获，乐观会让自己更豁达，运动会让身材更完美。
动作要点：双腿并拢。双手自然放在身体两侧，平趴在地面上，头部微微抬起。双臂慢慢抬至胸前位置，双手手掌撑地，上体慢慢抬离地面。
动作四：美人鱼式
健康的生活方式是每个人都必不可少的，运动带给我们的，不论是身体的放松，还是精神的舒畅，都会让我们非常受益，长期坚持，一定会看到非常明显的变化。
动作要点：右腿搭在支撑物上，左腿屈膝，脚掌在地面上。右腿小腿慢慢向上抬起，右臂曲肘，将右脚脚尖放在右臂处。双手在头顶上方握住。
性格亲切随和的瑜伽教练潘连成，继续在自己的练习和教授他人中精彩地转换着。小练老师认为，每一个不敷衍的人生都是精彩的，赶快行动起来吧。
