人体骨骼起着支撑身体作用，是身体运动系统的一部分，也可看为是身体这座“大楼”的“地基”。
但随着年龄增长，骨骼会变得越来越脆弱，对于中老年人来说，身体好不好，最直观的一种检测方式，就是看骨骼是否健康。
老年人常见“3种”骨健康问题，别不当回事
1、骨质软化
骨质软化是在单位体积内骨组织有机成分正常，但钙化不足，所以骨内钙盐含量比较低，骨质疏软。因为骨质软化，所以疼痛骨骼常常会发生各种变形，可出现x型腿或o型腿。
2、骨质疏松
老年人常见的骨健康问题，“骨质疏松”绝对排在前列。骨质疏松是指单位体积内骨组织含量减少，也就是骨组织的有机和无机成分都减少。骨质疏松的人骨头结构脆弱，增加骨折风险。骨皮质变薄且骨小梁减少或消失。
3、软骨钙化
软骨钙化分为两种，分别是生理性软骨钙化和病理性软骨钙化，最常见的则是肿瘤软骨钙化，做X线检查的时候，会出现大小不同的环形或者半环形的密度影，不仅会引发剧烈的疼痛感，还会导致骨骼变形。
骨不好的人，身体常常会有3处“异常”
1、小腿抽筋：骨骼不好的人，其体内的钙质转化往往也会存在问题，在钙内流不畅的状况下，也就很容易出现抽筋情况。
2、骨骼疼痛：骨疏松发生的典型症状之一就是骨骼疼痛，尤以腰背疼痛为主。
3、影响呼吸：骨骼发生病变，也可能压缩胸廓体积，从而影响正常呼吸功能。
“养骨”有妙招，记得这样做：
1、合理的饮食结构
人到中年以后，身体机能会下降，消化和吸收功能会比以前差很多，这样除了会造成一些胃肠疾病之外，也很容易出现一些骨骼疾病。因此，一些口味过重的食物，如太油腻、太甜、太辛辣等，要注意节制。不只是说吃素对身体好，而是要荤素搭配，粗细搭配，多吃新鲜蔬菜水果，做到营养均衡。
说道这里，建议中老年人在家多备“1物”——驼奶，例如岁月优驼。驼奶被称为是“沙漠白金”。除了其中含有比普通牛奶高2倍的含钙量之外。还含有多种人体所需的营养元素，比如丰富的磷、钾、钙，维生素等等。
岁月优驼是新疆的本土品牌，经过最新科技的粉化技术，最大程度保留了驼奶的营养不会流失。而且，其中还添加了有益于人体的磷脂、叶酸、牛磺酸、益生菌等营养物质，使得营养更加多元化。
建议中老年人一天一杯，充分为我们身体提供充足的营养，强身健体。
2、戒烟戒酒
作为中老年人，无论年轻时多么喜欢抽烟喝酒，到中年后都应该考虑戒掉。烟酒对于骨骼的影响是非常大的，长时间的抽烟喝酒会影响骨骼对钙质的吸收，出现骨骼疾病。并且由于身体器官代谢能力的退化，会大大增加心脑血管健康问题甚至癌症的风险。
3、掌握正确的运动方法
从健康学的角度分析，老年人确实也应该“动起来”，但一定要量力而行。因为老年人的骨骼较为脆弱，所以不适合做强度较大的运动，正常情况下，散步，打太极或者游泳，都是很不错的选择。当然，运动的时间不宜过长，一般来说40分钟左右即可。
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