金秋十月，秋意渐浓，落花落叶的景色十分宜人。在美丽的景色下，寒意也会随之增加几分。而且，翻看下日历现在已经10月中下旬了，这时候昼夜温差会加大，气温会快速下降，冷空气也越来越频繁。所以，不论是年轻的小伙子，还是上年纪的中老年人，在当下都要及时添加衣服，做好保暖防寒工作。
除了多穿衣服来保暖外，我们在饮食也要做出适当的改变。比如说，多吃一些能润燥、补水、滋补的食物，来给身体提供营养。那今天，小编就总结了老一辈祖宗留下的：“品1果，食2蔬，喝3饮”食谱，学会了不妨跟着食用起来，在满足味蕾的同时，营养也踊跃而来，这何乐不为呢？
“品1果”
柿子
深秋时节，柿子树上一个个鲜红的小灯笼引人垂涎。全身橘色的它看起来小巧玲珑的没什么特别之处，但营养价值也是不低呢！而且，在民间有一句俗语说到：“秋天吃柿子，四季好身体”，由此可知，皮薄肉厚味甜的柿子益处多多。
不过，柿子好吃归好吃，但需提醒大家一点，最好不要吃柿子皮，而且吃之前建议先吃点饭哦。
“食2蔬”
莴苣
深秋季节，是非常适合吃莴苣的。莴苣作为秋天的“千金菜”，肉质细嫩，营养丰富。深秋季节，若是能买一些爽脆的莴苣用来热炒一番，或能很好的缓解干燥哦。
柿子椒
柿子椒，它有很多名字，有的地方叫甜椒、彩椒还有的地方叫灯笼椒。其实，不论叫什么，它们都是同一种蔬菜。在众多蔬菜里，柿子椒的维C含量是最高的，相当于番茄的3倍。
随着干燥现象的频发，我们若能炒上一盘柿子椒，或者搭配一些配菜食用，或能很好的补水润燥。
“饮3茶”
青驰菊茶
秋天，天气反复多变，气温也是时高时低的，这时候我们都难逃上火的魔爪。若你也有这些不适，可以泡上一杯滋味甘甜，气味清新的菊花茶来饮用。菊花茶是以应季的菊花为原料制成的花茶，其现有品种高达千种，但青驰菊更受老茶客们的追捧。
青驰菊种植在天然的迎风坡上，这里有着肥沃的土壤，充沛的雨水以及温润的气候环境，所以才造就了内质含有20余种营养元素的菊花。除了优越的地理位置外，花农们在培育时也是遵循传统制菊方式来加工的，制成的菊花明亮而不娇艳，入茶冲泡后，茶汤透亮清澈，滋味甘甜。
蜂蜜柚子茶
随着衣服渐渐加厚，不管是在深秋的太阳底下，还是雾霾天里，喝上一杯热茶暖身解燥是最舒服的，不过你若问哪款茶能满足各个年龄段的朋友，那自然是用应季水果柚子，做成的蜂蜜柚子茶了。
蜂蜜历来都是滋补的食材，而柚子也不敢示弱，它里面含诸多营养物质，对我们都十分有益。当下若是能将二者结合起来泡茶饮用，或能在满足味蕾的同时，还赶走寒燥。
华中医红枸杞
提到枸杞，相信大家都不陌生。尤其是到了深秋季节，它更是频繁的出现在我们的视野里，如长辈的保温杯、日常的零食袋以及各种滋补汤里。枸杞，作为茄科枸杞的一种，虽然长相平平，个头小巧，但浓缩就是精华，里面富含的营养可是极为丰富的。在寒冷的季节若能每天泡一杯枸杞茶喝，那可谓是极好的！
我们在挑选枸杞时，建议大家选用品质优异的枸杞，这样吃起来才更加安心，比如说华中医红枸杞。它是以个头均匀的头茬果实为原料，经采摘、晾晒、除杂等多种工序步骤制成。加工好的枸杞，无干瘪坏果、各个都是饱满干燥，白尖明显，香味甘甜的。
饮用时，我们只需投入20克，然后注入50-60度温热水冲泡即可。泡好的茶汤色泽橙黄，等到枸杞复原有香味飘出时，轻轻嘬一口那口感别提多舒服了。
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