腰部是整个身体曲线中的「核心地带」，紧致的腰腹能让身体比例看起来更好。
相较于大腿、手臂等身体部分，腰腹部日常是不太容易得到锻炼的。
因此如果想要减腰腹部的赘肉，可以尝试一些专门针对这个部位的运动。我们邀请了国家职业健身教练、中国健美协会专业健身教练蔡锦涛，为大家免费做一场腹部塑形主题的直播！
7 月 23 日（周五）20:15
国家职业健身教练 蔡锦涛
打造完美曲线
点击下方卡片
立即预约直播
扫描海报二维码
立即抢占免费名额
（仅限前 3000 人）
如显示「群已满」
直达文末更多报名通道
小肚子总是减不下去？
这 3 个原因必须知道
俗话说：要瘦先瘦胸，要胖先胖腰。腰腹部是人体最容易形成赘肉的部位之一，这其实主要和下面 3 个原因有关。
1. 喜欢吃高热量食物。
奶茶、火锅、蛋糕……这些是不是你的最爱，但是这些高热量食物，可都是你减肥路上最大的「敌人」。
食物中的热量能提供人体日常生活所需，而无法消耗掉的则会变成脂肪，囤积在身体各处。
再加上腹部的运动量相对于别的部位较少，脂肪的堆积会更多。
因此，不论你是想减全身，还是只想减掉小肚腩，这些高热量食物还是少吃为妙。
2. 总是久坐。
现在很多上班族或者是学生，经常一坐就是一整天，久坐会使肠胃的蠕动能力下降，消化功能也会相应减弱，脂肪大量囤积。
久坐除了更容易长胖外，还可能会引起腰部不适，增加糖尿病、心脏病的风险。
所以，大家每坐一段时间，就应该站起来适当走动走动。
3. 腹部缺乏运动。
相较于大腿、手臂等身体部分，腰腹部日常是不太容易得到锻炼的。
因此如果想要减腰腹部的赘肉，可以尝试一些专门针对这个部位的运动。
图片来源：老师提供
抢先进群，免费看直播
本次直播将于 7 月 23 日（周五）20:15 准时开播，届时我们会在直播群分享观看链接。
观看直播，将有机会获得丁香医生直播间为大家准备的 10 份价值 49 元的「丁香家爆款跳绳」！
扫码进群即可获得抽奖机会！
现在限量开放 3000 个入群名额，名额达到即刻停止招募。
7 月 23 日（周五）20:15
国家职业健身教练 蔡锦涛
打造完美曲线
扫描海报二维码
立即抢占免费名额
（仅限前 3000 人）
扫码免费进群，限时限量，手慢无！
「丁香线上健身房」7 月的第四周课表
添加社群小助手健身课程早知道，每晚 8:15 跟练的小伙伴们速速收藏
观看更多健身直播
,
