临床上，80%以上的乳腺肿瘤都是患者自己在不经意间发现的，但可惜的是，往往“不经意间”发现的时候，乳腺肿瘤已经比较大了。因此，建议每一位女性朋友，学会自我检查，并定期执行，那么，肿瘤会更早期地被发现，从而提高治愈率及预后。那么乳腺如何去自查呢？请往下看。
一：乳腺自查最佳时间：月经结束后第７-10天，绝经后可选择任意时间。因为月经前及月经期间，激素水平会引起腺体肿胀，影响自查效果。
二：适宜人群：20岁以上所有女性，尤其是有乳腺癌高危因素的朋友。比如：有乳腺癌家族史、有乳腺非典型增生病史、有BRCA基因突变、肺部放疗过、致密性乳腺、未生育或≥35岁初产妇、未哺乳、月经初潮早（≤12岁）、绝经时间晚（≥55岁）、或行经时间≥42年、肥胖、长期吸烟酗酒或服用避孕类药物、多次流产等。
三：具体操作步骤
1. 月经结束后第7-10天，洗澡的时候，对着镜子，双手叉腰，仔细观察。观察内容包括：双侧乳腺是否对称、有没有哪侧乳腺异常增大、有无红肿、乳头是否皲裂、破溃、异常凹陷等。总之，有任何与以往不同的改变，均视为异常。
本图来自互联网
2. 触摸检查
右手查左侧乳房，左手查右侧乳房。食指、中指和无名指并拢，按顺时针或逆时针方向，用指腹一边滑动一边触摸，注意，是用指腹滑动触摸，切记不可提捏。重点关注有无肿块。如果指腹滑动的过程中触碰到异物感，阻挡了手指的滑动，可能就是肿块了。
地毯式用指腹检查完乳腺，然后适中力量提捏乳头，观察有无乳头溢液流出。
再次用指腹滑动初诊腋窝，观察有无异常肿大淋巴结，方法同乳腺检查一样，可平躺下，举起胳膊检查。
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3. 同法检查对侧乳房。
乳腺自检是每一位女性朋友都应该学会的技能之一，因为它是乳腺筛查的第一步，也是最重要的一步。掌握争取的方法，并培养起定期自查的良好习惯，可显著提高乳腺疾病的早诊早治率。所以大家加油，一定要学会哦！
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