睡眠质量差是现在很多人常见的症状，很多男性朋友在一天工作下来，已经精疲力尽了，到了晚上还睡不好一个安稳觉，简直就是一种折磨，那么，如何提高睡眠质量?接下来我们看看小编介绍的提高睡眠质量的保健常识吧，今天小编就来聊一聊关于蜂蜜怎么改善睡眠?接下来我们就一起去研究一下吧!
蜂蜜怎么改善睡眠
睡眠质量差是现在很多人常见的症状，很多男性朋友在一天工作下来，已经精疲力尽了，到了晚上还睡不好一个安稳觉，简直就是一种折磨，那么，如何提高睡眠质量?接下来我们看看小编介绍的提高睡眠质量的保健常识吧。
3、温奶。睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。
4、蜂蜜。大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
6、燕麦片。燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。
以上介绍的是如何提高睡眠质量的内容，一个充沛的睡眠能够保证一整天的能量，睡眠质量不高会让染变得非常憔悴，以上介绍的这些方法，大家不防试一试，帮你进入甜美的梦乡的。
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