“人一上岁数，真的越来越怕冷，想当年，大冬天下雪的时候，我还只穿一件棉花袄子哩！”
李大爷和邻居赵大爷在小区里聊天，感慨最近入了秋，气温一下子就降低了。李大爷说，“今年也不知道是怎么了，这才入秋，就开始手脚冰凉，晚上翻来覆去睡不着。”赵大爷不知从哪里翻出一条视频，语重心长地给李大爷“科普”了起来。视频中提到，如果一到秋冬就手脚冰凉，睡不着觉，甚至出现头晕的情况，就是肾不好了，应该要补肾。
李大爷对此有些疑惑，一直以来，自己的身体状况都还不错，但最近确实出现了视频中提到的这几种情况，难道真的是自己肾不好了？
秋冬季节手脚冰凉是否和肾有关？今天1药网就来给大家揭秘。
肾脏好不好？看这4个表现俗话说，肾是“人体的发动机”，人体的各项生命活动离不开肾。
肾脏是生成尿液的场所，人体在新陈代谢过程中产生的废物会通过肾脏中的肾小球、肾小管过滤，然后排出体外；肾脏能调节机体内的环境以及酸碱性，使其始终保持相对平衡状态。同时，肾脏还是肾素、前列腺素以及促红细胞生成素等激素的主要生成场所，这些内分泌激素对于身体各个器官有着重要的生理作用。
一旦肾脏出现了问题，人体往往会出现这4个表现：
1. 身体浮肿
水肿是肾脏病特征性的表现。如果在早晨醒来后，眼睑部、手脚等部位出现浮肿的情况，这其实就是肾脏功能不好的表现。
2. 出现泡沫尿
一般来说，正常人的尿液清亮、微黄、无泡沫或有少量泡沫，但是当尿中蛋白和糖的含量变高时，就会出现泡沫。
当然，偶有一次的尿液中出现泡沫，就不一定是蛋白尿和糖尿，可能是不适当的饮食造成的。但如果在正常饮食的情况下，依旧经常会出现泡沫尿，1药网就建议大家一定要去医院做尿常规检查。
3.尿量改变
正常成人的尿量约为每天1000~2000ml左右，平均每天约为1500毫升左右。在正常饮水的情况下，无论尿量增多还是减少，都可能是肾脏出现了问题，特别在夜间多尿，往往是肾脏发出的疾病信号，应予以重视。
4.脸色苍白，怕冷
健康的肾脏能够产生一种叫促红细胞生成素的物质，简称“促红素”。但当肾功能异常，就会导致促红细胞生成素的浓度下降，红细胞不能正常地增殖分裂，从而引发人体出现贫血。贫血的人一般表现为面色萎黄、眼结膜苍白、唇甲苍白无光泽。长期肾性贫血患者还会出现畏寒、疲惫、嗜睡、食欲缺乏、肌无力、活动能力下降、注意力集中困难、记忆力和智力下降等。
结合以上这4种表现，1药网可以判断出李大爷出现的手脚冰凉、难以入睡的情况，其实和肾不好没有太大关系。
为何手脚冰凉找上你？不少像李大爷一样的中老年人虽然平时身体健康，但到了换季，就会手脚发凉，睡不好觉。1药网结合相关研究发现，导致这个健康问题出现的主要原因有下面这4个。
1.运动太少
运动不仅可以产生热量，还能加快血液循环，促进新陈代谢。但老年人往往因为腿脚不好等一些原因，不能进行运动。长期下来就会使得血液循环变慢，容易出现怕冷的感觉。
2.衣裤太紧
在冬天，一些中老年人因为畏惧寒冷，可能会穿好几条秋裤。但穿太多紧身衣物，反而容易导致手脚等身体末端血液循环不畅，导致出现手脚冰凉等症状。
3.只吃素食
一些老年人有长期吃素食的习惯。虽然蔬果中含有大量的维生素和膳食纤维，但是热量特别低，无法为人体提供所需的充足能量。
长期不吃肉容易导致人体摄入热量不足，人会变得畏寒怕冷、手脚冰凉。
4.气虚血亏
大部分女性比男性更容易出现手脚冰凉的情况，这是因为女性会经历月经、妊娠等生理状况，这些容易造成气血亏损，气血不充足的人也非常容易手脚冰凉。
做好这6点，整个秋冬都温暖其实秋冬手脚冰凉的情况可以通过一些日常习惯来改善，1药网为大家整理了以下6种方法，供大家参考。
1.经常揉搓手脚
经常揉搓手脚心，能改善末端血管的微循环状况。揉脚心时，可用手掌快速揉搓，直到有热感为佳。揉手心时，一手握拳，揉搓另一只手的手心，直到感到手心微热，再换另一只手，两只手交替进行。
2.多锻炼
中老年人平时可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动，如大步走，练太极等，锻炼频率以每周3次至5次，每次半小时为宜。
3.晒太阳
到了秋冬季，人们都喜欢出门晒太阳。晒太阳不仅可以促进钙的吸收，也能在寒冷季节使身体变得温暖舒适。
中老年人晒太阳最好选择在上午9时~10时，这一时间段阳光的红外线占多数，紫外线偏低，可以起到促进血液循环的暖身作用。
4.保证充足的睡眠
专家指出，秋冬养生首先要保证充足的睡眠，起居应“早卧晚起，必待阳光”，冬季太阳升得晚，早睡可以养人体阳气，晚起可以避免寒冷的侵袭。
5.坚持泡脚
秋冬最好在睡前用热水泡脚，一般用40度左右的热水，浸泡20分钟左右。泡脚后要立刻用毛巾擦干，并及时穿上袜子保暖。对于一些怕冷的老年人，可以穿温暖的棉袜入睡，避免足部受凉。
6.着宽松的衣物
经常穿打底裤、紧身裤会导致下肢血液流通不畅，使肢体和皮肤表面的血液循环减慢，再加上老年人感觉迟钝，严重时还可能导致冻伤，建议老年人在秋冬最好选择轻便宽松的衣服。
,
