很多减肥的小仙女一直私信问我，是不是减肥只要不吃主食就可以了？在这里跟大家声明一下，虽然减肥时期不吃主食在一定阶段会出现体重下降的情况，但是并没有真正达到减肥的目的，而且长时间不吃主食还会出现营养不良，影响身体健康。所以，不要再被体重秤上的数字给骗了。不吃不如会吃，今天就告诉各位仙女们，减肥时期到底哪些主食可以吃？一起看看吧！
1.糙米
糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素的含量都较高，并且热量很低，非常适宜减肥的朋友食用。但是由于糙米属于粗粮，很多人平时没有吃粗粮的习惯，刚开始吃可能会有一些接受不了，所以在最初吃糙米饭的时候可以在糙米饭中添加一些大米，粗细搭配更营养易吸收。
2.玉米
玉米可以说是再熟悉不过了，无论是煮玉米、烤玉米、还是玉米做菜都非常好吃，不仅如此玉米还能减肥。1根玉米的热量大约在78卡路里左右，纤维素含量高，并且具有促进肠胃蠕动的作用。
3.薏米
薏米具有易消化的特点，不论用于滋补还是药用，都会发挥其独特的功效。每100克薏米的热量大约在357卡路里左右，减肥期的朋友不妨试着给自己煮一点薏米粥喝，不仅营养价值高，还不担心长胖。尤其是水肿型的胖仙女们，常喝薏米水还可以去水肿哦。
4.燕麦
燕麦是一种低糖分、高营养的食物，近几年来一直在养生界和健身界受到好评无数，而现在很多零食也都含有燕麦成分，尤其是减肥的代餐食品中大部分成分都是燕麦。每100克燕麦的热量大约367卡路里左右，坚持吃一些燕麦可以起到降低胆固醇的功效，还能让减肥的人收获惊喜。
5.土豆
土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等营养物质，能促进脾胃的消化功能。1个正常大小的土豆热量大约在93卡路里左右，非常适合减肥的朋友食用。减肥时期吃土豆，可以快速达到饱腹感，并且土豆热量低，只要不是红烧土豆和油炸土豆，一般不用担心长胖。
6.红薯
红薯含有丰富的糖、纤维素、多种维生素和丰富的胡萝卜素，可以说红薯的营养价值也是非常丰富的。平均1一个小红薯的热量大约在117卡路里左右，也是非常适合减肥时期食用的。并且，红薯含有丰富的膳食纤维，多吃红薯还可以促进排便。
7.意面
意大利面一般都是选用淀粉丰富的粮食制作而成的，平均每100克意大利面的热量大约在350卡路里左右，相比较还是很适合在减肥时期食用的。尤其是大家吃意面通常都是和西红柿牛肉搭配，不仅口感味道好，而且营养不增肥。
8.豆浆
豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收。1杯250毫升的豆浆热量仅35卡路里左右，相对于牛奶、豆奶来看，只要是不加糖的豆浆，热量是更低。所以，减肥时期的早餐可以试着把牛奶换成豆浆哦，不仅有助减肥而且增强体抗力，防癌防痴呆。
所以说，不吃主食不一定会瘦，但是吃对主食，减肥就成功一半了。仙女们，给我吃起来
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