常言道:“胃不好,三分靠治,七分靠养”。胃部出现不适,若是长期使用药物,只会越用越依赖。而听信别人口中或是网上的“养胃技巧”,不经意间就会步入‘‘误区”。那么,我们到底怎么养才能让胃保持健康状态呢?

在此之前,我们需了解自己为什么会出现胃部不适或者是相关性胃病,找到原因后再采取针对性的措施加以处理,才能够达到理想的效果。

胃不好,主要与这几个原因有关:

1、经常性酗酒

就酒精本身而言,其是可以直接损害胃粘膜的,不仅如此还能够增加肝硬化和慢性胰腺炎发生的风险,反过来加重胃的损伤。

2、饥饱过度

人在处于饥饿的状态时,没有食物与胃内的胃酸、蛋白酶中和,就会导致其浓度较高,这样就很容易造成粘膜的自我消化。而暴饮暴食,也很容易易损害胃的自我保护机制,胃壁如果过多扩张,那么食物停留时间过长等,都会对胃造成不同程度的损伤。

养胃的四种食物和水果(3种天然养胃食物)(1)

3、情绪不稳定

人若是长期处于烦恼、愤怒以及紧张的情绪之中,这些不良情绪就会通过大脑皮质扩散到边缘系统,影响植物神经系统,从而使胃肠功能失调。如此一来,分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶就会使胃出现血管收缩、幽门痉挛、排空障碍等情况。胃粘膜保护层一旦受损,那么就会造成自我消化,从而导致溃疡的发生。

4、过度疲劳

对于人体而言,不管是体力劳动还是脑力劳动,一旦处于疲劳过度的状态下,都很容易引起胃肠供血不足,分泌功能也会受到影响,失调后造成胃酸过多而粘液减少,从而使粘膜受到损害。

5、饮食不卫生

引起胃病和十二指肠溃疡的重要诱因种,幽门螺杆菌感染常见且多发。光是在溃疡病人中,幽门螺杆菌的检出率就达到了70~90%。此外,病人通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染,以及吃了不洁的食物等,都是引起幽门螺杆菌感染的重要因素。

养胃的四种食物和水果(3种天然养胃食物)(2)

在饮食方面,我们日常可多吃三类食物,堪称保“胃”小能手,早用早受益!

1、南瓜

南瓜在生活饮食种尤其常见,其种所富含的果胶成分,可起到保护胃肠道粘膜、减少溃疡的作用。不仅如此,其还含有能够促进胆汁分泌、加强胃肠蠕动以及食物消化的成分。需要注意的是,因南瓜皮不易消化,所以消化不良的人最好去皮后再食用。

2、山药

当山药被切开后,会拉出黏黏的细丝,这种粘蛋白是山药所特有的,不仅具有保护胃壁的功效,而且还能够促进食欲和人体消化,对于那些长期胃部感到不适而导致食欲不振的人来说,可以当成平日里养胃的选择之一。

养胃的四种食物和水果(3种天然养胃食物)(3)

3、秋葵

秋葵也是生活中常见的食物之一,其可以分泌黏蛋白和果胶黏汁,不仅能够保护胃壁,而且也能够促进胃液的分泌和肠胃的蠕动,从而促进消化、提高食欲。

针对胃部不适,除了要注意饮食方面的习惯,还要避免饥饱过度、过度疲劳,少喝酒少抽烟,保持好心情。

,