严重失眠你需要改变什么（失眠者为何不要顺其自然）

本人游飞，国家二级心理咨询师，成功帮助1万名失眠者恢复睡眠，从中摘录《100个失眠故事与康复纪实》，以图文形式分享给大家，总结了100多个失眠类型，希望给失眠的人带来信心和鼓舞。

2005年上高3的时候，因为一次偶然的失眠导致紧张，从此开始了我漫长的失眠之旅，最开始时，症状主要是失眠、强迫思维、恐惧、焦虑等，在心理诊所被鉴定为中度抑郁症，精神极差，整个人陷入绝望。

吃了安眠的Pills依然无法入睡，找不到以前那种踏实安定的感觉了，这让我加倍的焦虑和绝望，觉得自己无药可救了，Doctor说我之前的反复是因为没有坚持科学的用药，但是不管哪一种pills，服用一段时间就会有耐药性，依然会难以入睡，可见极度的焦虑可以让所有药物失效，这种状况下，我开始认为失眠，焦虑，抑郁皆是心病，药物怎么可能治好心病呢？所以我开始把目光索性在心理疗法上，刚开始买了很多心理学的书籍，要么是内容太心灵鸡汤不起作用，要么就是太专业化看不懂，自学心理学的路是走不通了。

后来接触到森田疗法，讲究的是“顺其自然为所当为”，主张失眠的人该干嘛干嘛，不为失眠做任何无意的努力，于是我开始积极的锻炼身体，积极的工作，积极地生活，初期似乎有效 ，但是过几天开始渐渐地失去作用，不是方法不好，而是当你忍受着失眠的痛苦的时候，很难做到顺其自然，那种感觉不经历失眠的人是无法理解的，我不想在文章里抬杠，我相信失眠的人最能懂我此刻表达的意思，躯体的四肢无力感，不是你想“为所D为”就能做到的。

做分享之前，大当家的叫我不要太多描述失眠的症状，免得引发正在看文章的眠友的不适，其实我能理解失眠的人的心理状态，看到负面的词语或者字眼就会浮想联翩，自己吓自己然后睡不着了，因为我也是从那个时候过来的，打卡训练两个多月，无数个日夜在大当家的安慰才走了出来，他说生活就是最好的疗愈，把训练当做日常习惯，从早到晚每时每刻是用心感受生活的美好，体会当下每一刻的时间，以一个演员的角色来体察你的人生，立马思维就变了，觉得自己纠结来纠结去都是自寻烦恼。

菩提本无树，明镜亦无台，本来无一物，何处惹尘埃，人一出生就像那明镜一样光洁如洗，只是慢慢的被世俗污染了心智，而大当家的做的，就是教你学会擦拭心灵的明镜，多么智慧的恩师。

老师简介：游飞，国家二级心理咨询师，知名失眠康复训练导师，作品《演戏心理学》

本专栏共有100集，可能更新1000集，看各种类型失眠案例，对失眠的人来说，很鼓舞。