养生补肾健脾食谱大全(补血补肾还开胃)(1)

谁种山中玉,修圆故自匀。

野人寻得惯,带雨劚来新。

味益丹田暖,香凝石髓春。

商芝亦何事,空负白头人。

——《尝山药》[明] 刘崧

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在明代诗人刘崧的诗句中,山药被誉以“味益丹田暖,香凝石髓春”。作为薯蓣科植物块茎,山药肥厚多汁,又甜又绵,生食热食皆美味,自古为人们食用。

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山药不仅好吃,其细嫩肉质中更含有丰富的营养。关于山药有一传说:相传很久以前,各国混战,一支弱国军队被强国击败,退守进大山深处。强国军队将大山包围,切断弱国粮草来源,欲将他们困死山中。而几个月过去,当强国军队以为对方一定早已饿死在山里时,却被兵强马壮的军队突然袭击,随后杀得丢盔弃甲措手不及。

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弱国军队一路收复失地,反败为胜。人们得知,原来这只部队在山中找到了一种植物,它根茎很粗,挖出来嚼味甘甜,人马食之,身体愈发强壮。为了记住这种植物,人们给它起名叫“山遇”,意为在山中缺粮时遇到的“救星”。后来发现,它不仅能像粮食一样充饥,还能当作药材滋补,于是将“山遇”改名为山药。

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而今天养道君还要讲到,另一个重要的食材:黑米

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《本草纲目》和《神农本草经》中记载,黑米滋阴补肾、健脾开胃、补中益气、活血化淤等功效。

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黑米生菰叶,青花出稻苗。

无因学仙藻,云气徒飘飖。

——奉和太子纳凉梧下应令诗(和简文)(南北朝·庾肩吾)

黑米中丰富的膳食纤维,不仅能够降低血液中胆固醇含量,有助预防冠状动脉硬化引起的心脏病,作为“黑色食品”也非常有利于补肾

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我们将山药辅以黑米,将其制成好吃又养生的黑米山药肉圆,当二者融为一体,将碰撞出怎样的美味呢?

欲知详细制法及功效,快来戳今天的节目视频看~

所需材料

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方法步骤

01

山药去皮切碎,香菇洗净切碎。

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02

把山药,猪肉馅,香菇,鸡子清加在一起搅拌均匀。

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03

在搅拌好的馅料中加入香油、葱花、味精、姜末少许、白胡椒、水淀粉、料酒、食盐适量后,搅拌均匀。

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04

将搅匀的食材攒成肉圆子备用。

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05

在攒好的圆子外面裹上黑米。

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06

上锅蒸熟。

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Tips

夏季易致肾虚,肾气不足会引发各种疾病,对身体极为不利。肾气不足的常见表现包括:

1. 哈气连连,头晕无力

2. 喷嚏不断,持续不止

3. 夜间多尿,头晕耳鸣

如果你出现了上述情况,就要提高警惕注意补肾啦。炎炎夏日,让这道养肾补血、健脾开胃的食补佳品来帮助身体透支的你吧!

本期嘉宾

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中国中医科学院针灸医院主任医师

魏立新

功效

滋阴补肾,活血化瘀。

禁忌

体热者、感冒者慎用。

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编辑:陈依帆、晓静

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