什么是中暑呢？人体也有像空调一样的调节温度“装置”，当体温升高时，皮肤会出汗蒸发散热，而在高温、高湿、强热辐射环境下，体内积存的热量骤升，出汗散热的功能这时就崩溃了，人体体温持续升高，导致最终人体重要脏器细胞都被“烧坏”，此时中暑就借机 “趁虚而入”。
中暑程度表现
1.先兆中暑：在高温环境下出现头晕、多汗、乏力、恶心、注意力不集中等表现时，说明身体已经脱水，这时应及时到阴凉处休息，大多可逐渐缓解。
2.轻度中暑：除恶心呕吐外，出现心率增快，体温升级到38度以上，动作不协调等，经休息、饮水后不容易缓解，需立刻就医及时处置。
3.重度中暑：人体体温调节能力出现失衡，表现高热，昏迷，甚至抽搐猝死，此时就到了中暑死亡高风险阶段（热痉挛、热衰竭、热射病），应尽快送医院。
避暑小妙招
1.备好药物：夏季需备有十滴水、藿香正气水等，但这两种药物辅料中都含有酒精，服用后短时间内避免驾驶，避免与青霉素、头孢类等药物同服，避免出现双硫仑反应，导致严重过敏现象。一旦服药及补充水分后症状无缓解，需要尽快到医院就诊。
2.选对饮料：出现中暑先兆时，应及时补充水分。选择饮品时，应注意饮料配比表，选择含电解质，如含氯化钠的饮料，同时避免饮用高糖分饮料，避免丢失更多体液，切勿饮用过凉冰冻饮料，以免发生胃痉挛。心脏、肾脏功能不好的患者，高温时的饮水量应遵循医嘱。
3.外出防晒：非必要时，不要在上午10时至下午4时，在高温暴晒下长时间行走或强体力劳动，穿着合适衣物，涂抹防晒品，让凉帽、太阳镜、遮阳伞物尽其用。一旦出现头晕不适，尽快选择阴凉通风树荫下休息。
4.室内防暑：室内温度超过28度应打开风扇或空调，老年人不要为了节约电费或者体弱多病怕受风寒，而长衣长裤待在家中，导致“室内中暑”。
中暑急救三步法
1.搬运：及时发现中暑先兆患者，搬扶至阴凉通风处，保持平卧位，松解衣领并扇风，促进患者散热降温。
2.降温：可于周边寻找冰水或冰块，也可用冷饮袋替代冰袋，毛巾或者衣物包裹后放置患者大动脉处，如颈部、腋窝、腹股沟区等部位，帮助患者尽快散热。
3.补水：如果随身携带有十滴水或藿香正气水，可及时服用，并饮用淡盐水或者含盐饮料，补充流失的体液。
如果采取以上措施，患者没有好转，出现高热、昏迷、抽搐等表现，不要再强行喂水，避免呛咳，而应立刻呼叫120送至医院及时专业救治，等待救援期间将患者平卧、头偏向一侧，保持呼吸道通畅。
大热天，“热死人”真的不是一句玩笑话！大家没事尽量别出去晃悠！必须出门时，请一定做好防暑防晒措施，及时补充水分。
陕西省人民医院急诊内科副主任医师 武冬
来源： 陕西日报
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