问：心情不好，爱生气，怎么排解呢？
自己做小手术，婆家没有一个人来问，很是生气。心想：何必和那些无关的人生气呢？可还是生气。
答：
遇到不开心的事，有情绪是正常的。
如你做手术，婆家没人问起，你可能会失望，伤心、还会有愤怒。
假如你对他们关心和投入较多，你还会觉得失落，委屈，感觉不值得。
不过他人要怎么说、怎么做，我们是没办法控制的。
如果我们把注意力和精力放到他人那里：控制住了，别人很不开心，没控制到，自己很不开心。
不如，启动我们的智慧，把精力和注意力放回自己身上。
控制自己的情绪，左右自己的行为。
比如，这时我们可以处理情绪。
在我们处理前，先来认识下情绪。
情绪的产生跟我们的感觉、认知、社会因素有关系。
每个人都会有情绪。若没有情绪，也没办法与人进行有意义的交流。
如早上睁开眼，看到阳光，心情愉悦。这是快乐的情绪。
今天走在马路上突然被人撞倒了。瞬间爆发出愤怒的情绪。
不管是快乐，还是愤怒，都只是情绪而已。没有好坏之分，它是正向还是负向的，取决于我们的处理方式，如何对待它们。
情绪来了，怎么办？
1、过去常用的的方式：不表达或发泄。
（1）如果情绪不能或没办法表达，闷在心里，就是我们俗称的“生闷气”，心理学上成之为“压抑”。
没办法表达情绪，一种情况是可能跟环境有关。
比如你觉得表达的环境（这里的环境包含对象、关系或情景，其中一个或多个）不安全。
通常情况下，人们在表达情绪的时候都会选择和指向安全的对象。
还有一种情况是，你自身习惯用“压抑”的方式来应对处理情绪。
经常性压抑，时间一长，身体容易出现症状。有心理研究表明70%的生理疾病跟心理有关。
而且常年累月的积压，总有绷不住的一天，那时可能出现大爆发。
（2）发泄是在表达攻击，这种攻击性是非常有敌意，且具有摧毁性。
就像此时，你拿出了一把剑，直击对方。
对方接受到这类信号，有的会拿出盾来防备，有的会拿出自己的武器加以还击，有的会直接从关系中逃离。
这就会严重破坏，甚至摧毁关系。
美国情绪管理专家罗纳德博士说过：暴风雨般的愤怒，持续时间往往不超过12秒钟。
生气时死死憋住那句不该说却想说的话，等一分钟再开口，能灭绝未来70%的后悔。
那如何面对和表达情绪呢？这很考验我们的能力，幸好这能力是可以习得的。
2、习得有效的方式：面对和接受。
情绪不是洪水猛兽，它来的时候哪怕很猛烈，也不至于把你吞没、消灭。
如果可以，去亲近它。
当我们出现强烈的情绪时，需要我们停下来。
把心门打开，去感受和贴近它。
闭上眼，看看它的样子。是悲伤、愤怒、恐惧，还是其他什么。
允许这情绪呆在那里，感受自己的身体状态。
慢慢发现，它并不可怕。相反，它很脆弱，更像是一直渴望你看到，想要被呵护的小孩。
你可以尝试去抱抱它，给它些理解，善意。
慢慢地，它会一点一点柔软下来，变得温顺而安静。
就这样，允许它呆在你的身体里，跟你在一起。
3、习得有效的方式：调整认知，看待事情的态度。
任何事都是两面，你现在看到A面特别生气，那有没有想过B面是什么呢？
对同一件事换另一个角度来看，感觉就会不一样。
如你做手术，婆家没人问，这让你感觉冷漠、不关心你，这是A面。
那B面是什么呢？
①他们没问，你就不用应付和回应他们，就可以好好休息，全心照顾自己身体。
设想：假如他们很热情，不但问了，还登门来看。
你得应对他们，休息不好，事后还得一一答谢、还人情。
你会不会更累？
②他们没问，意味着，你也可以用他们的方式跟他们相处。
以后也不用惦记着谁谁过生日了，要送礼。谁谁最近生病，要看望。
这样是不是会节省好多时间和精力，去做自己喜欢的事情。
③_______
④_______
……
你也可以自己去补充③、④，甚至更多。
这样想想，是不是舒服很多？
你看待同一事件的态度不一样了，自然也会得出不一样的结论。
这也是心理学上说的ABC理论。
无论什么时候，去学习科学有效的方式来调整自己，自己给自己输送快乐的养分。
日常的方式也很多，如读书，写感恩日记，看段子，看电影，运动，走进大自然，放松，冥想，跟舒服的人在一起，感受爱和被爱。
把注意力放在自己拥有的上面，享受拥有的。
活在当下，你会越来越快乐。
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