俯卧撑做多少（俯卧撑做几个才达标）

中国成年男子俯卧撑平均值为22.5个，今天小编就来聊一聊关于俯卧撑做多少?接下来我们就一起去研究一下吧!

俯卧撑做多少

中国成年男子俯卧撑平均值为22.5个。

俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。