今天发生了一件大事——《复仇者联盟4》在国内首映了，我收到微博大V观影团邀请观看这部电影。
这部片子很有特点——长达三个小时。所以，在这里我就来跟大家讲讲憋尿这件事。（明天讲“啤酒肚”后天讲紫薯……）
尿是怎么来的？尿液是由肾脏产生的，通过输尿管进入膀胱。一般来说，一个普通人的膀胱大约能够容纳350毫升，在容纳了一半的时候，人就会感到尿意，但实际膀胱可能扩张到500毫升，最大的话可能达到800毫升。换言之，一个600毫升的饮料瓶，大多数情况下已经足够容纳了。
憋尿需要诸多肌肉、器官以及神经的协同动作，比如憋尿时，膀胱括约肌会开始收缩，防止尿液从尿道中漏出。
了解了上述机制之后，你也就可以想象得出来憋多了会有什么样的后果……
相关的神经、肌肉、器官都有可能出问题，于是很多人想尿的时候会发现尿不出来了。
憋尿的风险有些人可能以为憋尿会让膀胱爆炸，不过这倒并不常见，一般都是因为外力打击等因素。
憋尿最常见是容易诱发泌尿系统感染，原理很简单，尿液中存在的细菌，在膀胱中停留的时间过长，从而导致了感染，膀胱炎会造成你盆腔疼痛、小便时的烧灼感等等，甚至可能造成持续性的尿频，还有前列腺炎等等，感染还可能扩散到肾脏，诱发一系列复杂的泌尿系统疾病。
憋尿也可能加剧肾结石的风险，急性尿储留、排尿性晕厥等等。
因此，不建议大家憋尿。
因此要想让你的泌尿系统保持健康，规律饮水、积极排尿是一个好习惯。
一般建议一个轻体力的成年人，每天喝水量大约在1600毫升以上，两三升也是比较正常的。
注意的是一次不要喝得太多，一个小时之内不要超过800毫升，喝水喝的太多，也可能对你的心脏带来风险。
技巧提示：有的情况下你预测需要憋尿，自然有技巧：
1.控制水的摄入量。
2.咖啡因或者其他各种利尿剂含量比较高的东西尽量少摄入。
3.找到能够吸引你注意力的方式，无论刷手机也好，还是看电视\听音乐也都不错。
4.注意保暖，感到寒冷，很可能更想小便。
5.交叉双腿，身体微前倾。
6.这里最推荐的方法是——随身携带一个成人尿不湿。我书包里也经常会装一个，以免顾大美在坐车的时候忽然想会尿尿，有一次带着她打车时司机大哥给了我这个建议，闻着车里的味道，我觉得他肯定是一个有故事的司机。
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