第一种：带自己去“精神旅行”
精神“旅行”，是一种心理运动。
可以让你暂时忘却现实和自己的内心进行一场交流。
这种运动由来已久，比如坐禅，比如瑜伽……
操作方法，举例子：每天上班坐公交车的时候。就可以闭上双眼，让自己进入内在平静之中。
到达目的地后，你就会带着从凝息中得到的安然状态开始一天得工作。
一天一次，也可以几次，繁忙时，忙里偷闲。
这种精神“旅行”，能帮助你摆脱萦绕心中的思虑，也能帮你很快进入梦乡。
还能教你如何接受情绪，享受情绪，而不是和情绪作对。
第二种，减轻负荷，精神“断舍离”
每个人都忘不了过去。
过去有好的，也有坏的。
但是人生是一场不归路，不会从头再来。
然而好多人偏偏记住了不好的，给自己贴上了标签。
比如：“我是不幸的”“我怎么这么倒霉”“我是个苦命人”之类的。
沉浸在这些负面的阴影中。
可是我们为什么不多想想自己过去的快乐和成功呢？
所以不但是现实生活需要“断舍离”我们的精神也需要“断舍离”
丢掉悲剧情调，丢掉霉运的想法。也就是要丢掉情绪垃圾。我们的内心才能轻轻松松。
第三种：学会自我奖励。
比如今天写了一篇好文章。就奖励自己一个鸡腿。
如果今天发工资了，可以奖励自己一个小礼物。
自我奖励可以增加自己的成就感，存在感。
中国的大多数人，尤其是父母为了孩子。达到一种忘我的状态。
我认为应该先学会爱我们自己，去体验被爱的感受。
有了爱的感受，才能懂得什么是爱？
所以不会爱自己，又怎么会爱别人呢？
以上三种，慢慢修炼，你会发现，随着我们自己的改变，生活也在改变！
让我们学会调节自己，自己才是自己情绪的主人！
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