盘腿打坐，有时如半昏迷状态，杂念纷飞。再觉知到，已是粘缚念头东飘西舞漂泊良久。即使当下觉知，不久又是如此。虽座上一小时乃至更久，但无念灵知状态并不长，徒是浪费时间。
不如在行走中练习。此时，意识清醒，觉观力强。当下，呵断念头，在行走中保持这种状态。发觉念头起，再次呵断，继续空心行。念头多时，不妨停下，呵断再行。初时行完，头蒙蒙的，但心很灵明。
“外随境迁，内随念转“，这个习惯太久太熟悉了。修习禅定就是逐步改掉这一旧习。越是全身心长时间的练习，越能尽快改掉旧习性。
大死才能大活。见色闻声嗅香尝味身触脑思非意识心使然，是本能自然而然，而意识心却遮蔽昏昧、盲目捣乱。所谓的修行就是恢复本来。
能否愿意为此放舍一切，全身心的长久投入，才是能否今生成就的关键！
