今天是我们糖尿病降糖21天降糖行动的第二天，大家要按我说的一天两次地去做。通过一天的经络锻炼，相信大家都会有感觉，比如说按摩穴位时有人没什么感觉，下蹲得多了，腿有点痛，还有就是顺腹式呼吸做不好，有这些问题也是正常的，但是有了问题我们就要正视问题，并想办法解决问题，只有这样我们才能锻炼好，让血糖真正降下来，因为您现在不是一个人在行动，至少全家人都对您的健康有期待，有了健康才有幸福嘛。
今天先就穴位按摩经常会出现的一些问题来讲一讲。我们现在是按摩三个穴位，内关穴、足三里和太溪穴，这三个穴位是属于三条不同的经脉。
这里我们先要明白经脉和穴位的关系，我们形象一点地来说，经络就如江河，河道里奔流不息的是对人体最重要的物质气血，而穴位就如一个个的水闸，掌管着一条条的水道。江河从它的源头流出，我们身体里的江河就是五脏六腑生化出来的气血，气血流遍了人体四肢百骸，人就健康无恙。但是当身体有疾病了，经络就不通了，气血就不流动了，这时候就要从穴位下手进行疏通，水道就会重新通畅，人体各部得气血所养功能正常，就会恢复健康状态。这就是说，我们按摩穴位的目的就是要疏通经脉。
下面大家可以看一下，我的老师祝总骧教授讲的什么是经络？经络是怎样证实的，点开看下面的视频。
而在我们的实际操作中，尽管我已经讲清楚了怎么找穴位，可还有粉丝找不准，那这时候该怎么办呢？一个是反复看我讲找穴位的视频，另一个是可以顺着这条经脉按摩，这叫离穴不离经，也是有疏通经脉效果的，我们现在先来看看这三条经脉是怎样循行的。
内关穴属于心包经，这就是心包经。
足三里属于胃经，胃经一直从头到脚，比较长，看这就是胃经。
太溪穴属于肾经，从脚到胸，这就是肾经。
这些经络图是古人画的，比较好看。
除了要找准穴位以外，还有一个按摩问题，我们主要是用指压的方法按摩，用大拇指垂直按压，按下后再左右揉一揉，这个揉一揉的作用就是扩大了按摩的范围，如果按摩的时候没有按住穴位，正好这个揉一揉就揉住了，这是一个问题。
还有一个力度的问题，就是在按摩的时候该用多大的力量，身体部位不同,穴位的深浅有较大差别。穴位按摩的力度大小原则之一，就是要确保力量能够作用于穴位上，才能获得最佳的治疗效果，女性按摩的力度要比男性小一些，初次按摩穴位的人,很多穴位因为常年瘀滞堵塞，会感觉到疼痛难忍,就要用较为轻的手法按摩，只要我们坚持一段时间以后，循序渐进，就会有明显的效果,瘀滞通畅后，穴位点的耐受能力就会比最初时增强很多。
那么按摩穴位有效的感觉是什么样的呢？一般是有酸麻胀的感觉，也有感觉有东西在串，有这些感觉都属于有效的按摩，也有人就是感觉疼痛，这也有效。
有人由于在按摩的时候没有感觉，就不断地加大力度，这时候就容易出现这样两个问题，一个是按摩部位皮肤疼痛，主要原因在于按摩者手法不熟练,或者局部按摩时间过长，或手法刺激过重，出现这个问题后，一般不需要做特别处理，1到2天内即可自行消失。如果疼痛比较厉害，在局部用热毛巾热敷，为了避免这个问题的出现，在按摩穴位的时候，力度要适中，即使按摩穴位没有感觉只能适当增加力度，不能特别用力蛮按。
还有一个问题就是按摩了以后会出现皮下出血的现象，有人按摩时用力过大或按摩时间长了以后，还会出现皮下出血的问题，局部呈青紫色，出现紫癜及瘀斑。这是由于手法刺激过强，或是锻炼者血小板减少，或老年性毛细血管脆性增加等。微量的皮下出血或局部小块青紫时，一般不用处理,可以自行消退;若局部青紫肿痛比较严重，应先行冷敷，待出血停止后，再热敷或轻揉局部以促使局部瘀血消散吸收。不是太用力的话，仍有出血应注意是不是有其他疾病，就要到医院查一查。
穴位按摩一般容易出现的就是这些问题，大家只要在按摩时注意起来，就不会出现这些问题。
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有人可能觉得做这个方法有点费事，就想找一个简单的方法，也能降糖的，我通过寻找，注意到了林志彬教授研究灵芝几十年，长期从事抗炎症药、免疫调节药、内分泌药和抗肿瘤药的药理作用和作用机制研究，并参与许多新药与保健品的开发性研究，是国内外著名的灵芝研究学者。他在临床研究发现，灵芝制剂可降低糖尿病患者的血糖，改善患者的症状，与降糖药合用除可增强其降血糖作用外，还可改善胰岛素抵抗和氧化应激损伤。灵芝调节血脂，降低全血黏度和血浆黏度，改善患者的血液流变学障碍，可能与其延缓、减轻糖尿病血管病变及相关合并症的发生有关。有关灵芝产品，在经络养生的橱窗里可以选择。
参考资料：
1、《312经络锻炼法有效防治中老年常见病（经典珍藏版）》中国科学文化音像出版社
2、《气血通畅保健康—经络锻炼法治病典型实例》中医古籍出版社出版
3、《灵芝从神奇到科学》（第3版），林志彬编著 北京大学医学出版社
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