每天两遍八段锦，身心舒展，微微出一身汗，很舒服。每天两遍八段锦坚持一年多了，去年2月放假时里就找到了这个简单易学有益身心的八段锦，因为有朋友也做，所以我们就建了个八段锦打卡群，每天在群里接龙打卡，立了个规矩，每天21点前接龙打卡，发时间截图，忘记了就发10元红包大家抢，开始时大家都宅家，打卡的人多，十几个，后来陆续走走来来，到一年的时候只剩下三个人了，我们三个约定一直练下去，因为几个坚持练的人都有收益，身心舒展，小毛病也有练没的，我们三个坚持了一年四个月了，去年2月15号开始的，每天两遍八段锦已经成为生活习惯。
开始很着视频练，后来只听音乐就可以了，有时没有音乐在外面也能轻松练下来，两遍24分钟20秒，练习八段锦配合呼吸更好，一呼一吸，能体会到气在流动。八段锦虽然只有八个动作，但是认真做完一遍也很解压，两遍浑身微微出汗，舒爽安然。
练习八段锦可以缓解更年期紧张焦虑，八段锦动作舒缓，更年期有些不舒服时候也可以练练，动作幅度可以根据自己身体情况来做。八个动作可以拉伸许多部位，我联系一年多，收益多多。
