夏至过后，也意味着即将进入三伏天，更直接的说就是要开始迎来整个夏季中最热的时期了怕热的小伙伴们，可得做好攻略了，不只是怕热的人，还应该抓住养生好时机，三伏天最热，却也是重要的养生绝佳期，我来为大家科普一下关于头伏中伏末伏分别是什么意思?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!
头伏中伏末伏分别是什么意思
夏至过后，也意味着即将进入三伏天，更直接的说就是要开始迎来整个夏季中最热的时期了。怕热的小伙伴们，可得做好攻略了，不只是怕热的人，还应该抓住养生好时机，三伏天最热，却也是重要的养生绝佳期。
对于三伏，家里有老人的应该会听说过一句话，就是“母伏头，秋包伏”，就这短短三个字，却也是暗含大道理，到底是何含义呢？
老人说今年是“母伏头，秋包伏”，讲的究竟是啥？
其实不光是三伏天有公母之分，立秋也有公秋之分，应该也有人听说过，尤其是生活在农村的人，会更经常听到，也就是秋老虎，而秋老虎就被分成了母秋和公秋，区分方法，有的地方是按照早晚来区分，有的地方则是按照月份。
早上立秋或者在上午时段立秋的，就被称为公秋，而下午或者晚上立秋，则是被认定为母秋。按照月份进行区分的，根据农历月份进行区分，6月份立秋就是公秋，7月份是母秋，不同地方的算法不一样，可根据当地情况进行推算。
三伏天的公母区分，则是从日期来区分，当然，也是按照农历的日子来推算，一般认为入伏当天是农历日期的单数，是公伏，也是有一定说法的，从阴阳学来讲，入伏当天是单数，也就是属阳，而阳一直被偏向于男性。
所以，入伏日为偶数，那就是母伏了，今年的入伏日是7月16日，距离上次夏至时间，正好是三个庚日，入伏的时间是根据夏至来进行推算的，一般在夏至的第三个庚日首日，就是入伏的第一天，一个庚日就是10天。
在这里说一下，三伏天的计算方式是以古人的标准来的，所以都会按照农历日子来进行推算，所以，确定了入伏时间是农历的六月十八，其实不管是农历还是阴历，都是偶数，所以今年是母伏，也就出现老人说的前半句“母伏头”。
秋包伏，又是说的啥？
其实，不光有秋包伏，还有伏包秋，两种说法说的意思，简单来说，就是末伏的时间，一个在立秋之后，一个是与立秋重合的，这两种情况，往往每年遇到都会是秋包伏，大多末伏都是在立秋之后。
很少会出现末伏的第一天与立秋是在同一天的，这种情况可以说是难得一见，而这种情况也被称之为伏包秋。今年的末伏，没有任何意外，依然是在立秋之后，今年立秋的日子是8月七号，而末伏的第一天是8月15日，所以说今年就是秋包伏。
今年三伏有点特殊，属于超长待机版，养生避暑攻略要做好!
为啥今年三伏是超长待机版？
按照古人的推算方式，可以先计算出入伏和末伏的时间，剩下的就是中伏时间，而立秋后的第三个庚日就会开始入伏，上面已经说过，7月16日进入初伏，末伏则是从8月15日开始，中伏的时间也就出来了，十天为一个庚日。
初伏到了7月25日结束，也就意味着7月26-8月14日是中伏，一共20天，剩下的就是末伏了，8月15日到8月24日。往年中伏也都是10天，今年却要20天，就是说过了两个中伏，导致整个三伏天都加长了，可不就是超长待机版的三伏。
在超常版的三伏天，避暑法则需遵循3点。
1.不贪凉
今年不仅遇上了超长版的三伏天，气温还比往年高，就让三伏天更加的难熬了。在这样的三伏天，有的人在避暑过程中，就会容易出错，而贪凉就是一大忌。特别注意不能再大汗之下贪凉，吃冷饮、吹空调、洗冷水澡，不仅会给体内带来寒气，还可能让血管遭受冷热刺激，触发心梗或猝死，别不在意。
2.少吃过夜菜
夏季是肠胃疾病高发季，大多都是因食物中毒或细菌感染引起的急性肠胃炎，关注新闻的应该都有看到过，有不少人因吃过夜菜食物中毒，或者食用了过夜的西瓜。可能不是食物本身有问题，也可能是冰箱或餐具不干净，具体情况需具体分析，但不可忽视的是夏季易生细菌，对于本身肠胃差、抵抗力弱的人，更得要注意。
3.多补水
夏季出汗多，很容易缺水，如果不及时补充水分，很容易导致体内的钠钾平衡型，钾元素会随着汗液流出体外，而体内大的钠元素过多，对肾脏来说就是负担。况且，缺钾严重，身体也是容易出现相应问题，所以，要少量多次的多补充水分，但需要说明别喝冰水、饮料、奶茶、酒水。
两大养生攻略需掌握：
用药需规范
这一点主要针对于高血压或者心脑血管疾病，因夏季气温高，热胀冷缩的远离，血管扩张能力变好，使得血压或者其他水平有所降低，有人就会大意，认为不用服药或者减少药量了，此种随意调整药量的行为，很可能会增加心脑血管疾病的风险。
防损阳，多补阳
三伏天易损阳，却也适合补阳，抓住机会调整日常行为，不耗损过多的阳气，还能保证体内的阳气充足。容易耗损阳气的行为，无非就是贪凉、过度运动、颠倒作息、乱吃药，这些行为希望你可以尽量避开。
而养阳的话，可以是晒太阳，也可以是进行合理的有氧运动，或者通过一些食物来补充阳气，晒太阳的话，最好选择早上9点之前，阳光没那么强烈，且早上是阳气生发最佳期。运动可以是室内的，也可以是室外的，最好也是选择早上。
食物补阳，建议多吃鸡肉、菠菜、韭菜、红枣、草鱼、牛肉、山药，这些食物适当补充都是有益补充阳气。
夏季里三伏天很难熬，但做好攻略，或许可以好过一些，对于一些俗语比较好奇的，希望通过本篇文章，也是能有新的认识。
参考资料：
1. 《2022三伏时间表：不论男女!快做好准备!今年极为特殊》·阅读时代杂志·2022.6.27
