肾脏是人体的代谢器官，它可以代谢到体内的毒素和垃圾，维持身体健康，可是，生活中，很多人养成了不良习惯，增加了肾脏的负担，使肾脏健康受到影响，肾脏健康受损，也就会影响到体内毒素的代谢，从而影响人体健康，所以，养护肾脏健康至关重要，这需要生活中坚持良好的习惯，而“坚持”二字却很少有人能做得到。
肾脏是养出来的，若能做到5个“坚持”，你可能会养出“黄金肾”
1、坚持多喝水
水是生命之源，多喝水，可以促进身体的新陈代谢和血液循环，对于肾脏健康来说，多喝水可以促进尿液的形成，能起到代谢肾脏内毒素和垃圾的作用，喝足够的水有利于肾脏的工作和内部环境的“干净”，所以，平时坚持多喝水，对于肾脏健康更有益处。
2、坚持合理饮食
现代人的饮食结构普遍不合理，常吃大鱼大肉、精米白面，一些辛辣、油腻等食物成为了人们喜爱的食物，而这些食物会增加身体的代谢负担，不利于肾脏健康，不利于身体健康，特别是一些海鲜等高蛋白、高嘌呤的食物，会增加人患上高尿酸的风险，对肾脏健康不利，所以，想要肾脏健康，平时的饮食就要尽量以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜水果，适当吃一些粗粮，不要常吃口味过重的食物。
3、坚持锻炼身体
现代人普遍存在久坐的现象，经常久坐，会使人处于相对静止的状态，这时，人的血液循环和新陈代谢速度就会减慢，久而久之，就会影响到人体的代谢能力，对肾脏和身体健康都是不利的，所以，想要肾脏健康，平时一定要坚持锻炼身体，运动可以促进身体的新陈代谢，促进尿液的形成，提高细胞活力，调节内分泌，养护肾脏健康。
4、坚持充分休息
现代人工作和生活的压力大，很多人每天工作，十分疲劳，还经常熬夜，这会增加身体的负担，使疲劳的器官得不到充分的休息，这可能就会使肾脏负担过重，诱发疾病，所以，生活中，想要肾脏健康，一定要注意坚持充分的休息，给身体器官修复的“时间”，这样，你的身体才会更健康。
5、坚持戒烟限酒
生活中，很多人都有吸烟饮酒的习惯，经常吸烟饮酒对身体的健康会造成危害，长期吸烟饮酒，会使大量的毒素和垃圾在身体内沉积，增加人肾脏和其它器官的负担，也会减缓肾脏周围的血液循环，从而影响肾脏健康，所以，生活中，人们要坚持戒烟限酒，这样，你的肾脏才会更健康。
肾脏健康对于人体健康来说至关重要，而肾脏健康变差，多与人们不良的生活习惯有关，因此，为了肾脏的健康，人们一定要积极改掉不良习惯，生活中，若能做到以上5个“坚持”，相信你的肾脏会更健康，身体也会更健康，长寿也容易与你结缘。
祝您身体健康！
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