50岁，人到中年，对于女性而言，这段时间差不多身体已经进入更年期了。
女性进入更年期，不仅是月经的变化，你是不是还感觉到自己的心情经常不好，看家里的老公不顺眼，看自己曾今宝贝的孩子都有点讨厌，甚至有时候还会和青春期的孩子有点小摩擦。经常会感到胸口有点闷，心慌，身体潮热、睡眠不好，没做什么事都会要腰酸背痛。50岁了，日子还过得不安稳。
很多女性会认为腰酸背痛，就是因为自己老了，然后身体素质不好了而已，其实有可能是骨质疏松。女性进入更年期之后，身体的激素水平就会下降，内分泌就会紊乱，骨骼失去了雌激素的保护，身体钙物质的流失速度就会加快，渐渐地就患上的骨质疏松。
更年期女性患上骨质疏松，有什么征兆?骨质疏松是一种骨组织被破坏，钙物质流失，导致骨密度下降的表现。容易骨折或者患上骨骼疾病。大部分的女性绝经后每年的骨量都会流失，久而久之，身体就会变“脆”，可能弯腰提重物一个用力就会骨折或者闪了腰。
50岁左右的女性要是没做什么事，经常腰酸背痛之外，就是在床上翻个身都会感到疼痛，还有走路，或者单单是坐着也会疼，痛感还不小。
要是发现自己的体态有点变化，例如有点驼背或者身高变矮，有5cm——10cm以上，可能是因为骨质疏松引发的脊椎畸形。此外要是经常便秘、拉肚子、没有食欲、很容易就会有饱腹感、呼吸困难等，可能是因为腰椎骨折，然后影响了腹部。
要是50岁左右进入更年期的女性没有上面的症状，也不代表你没有患上骨质疏松，因为不是人人都会有感觉，建议去医院做一做骨密度的检查，避免骨质疏松影响自己的中年生活。
国家卫计委专家白文佩表示骨质疏松已经成为了一种全球性的健康问题，严重会导致人残，大大影响下半生的生活。
绝经期间的女性，浑身疼痛，该怎么应付呢?首先建议去医院检查一下，确定一下自己是否会患有骨质疏松症。要是确定自己患有骨质疏松，谨遵医嘱。例如骨密度的检查，建议一年一次，随时了解自己的骨密度，特别是过早绝经，平时很少运动的女性。
除了专业医生的治疗，生活中也要有所注意，例如饮食调节，建议女性每天喝一点牛奶，要是乳糖不耐受，酸奶也是可以的，但是患有糖尿病的女性要避免饮用。还有豆类、鸡蛋等，里面含有丰富的蛋白质，有利于骨骼的健康。水果蔬菜里面含有大量的维生素，维生素C有助于促进身体对于钙物质的吸收。
避免饮用咖啡、浓茶等饮品。就比如咖啡，里面含有大量的草酸和咖啡因，会影响身体对于钙物质的吸收，要是忍不了，可以在里面放一点牛奶。还要戒烟戒酒，烟酒会影响卵巢的功能，诱发骨质疏松。
50岁之后也要有运动的好习惯，人在运动的时候，身心全都放在运动上，没有时间像其他的事情，大大缓解了身心的压力。而且有助于骨骼钙物质的沉积，相关研究表明，人体的骨骼强度与运动的关系是正比的。也就是说，运动可以预防骨质疏松，还可以预防关节疾病。可以试一试慢跑、快走，这里是比较建议户外运动的，因为太阳可以促进身体钙物质的吸收，增加骨密度。可以在下午4点左右开始，日常运动是最好的，运动30分钟左右，一周3次左右就好。
其实进入更年期的女性，除了要注意自己身体的健康，也要注意自己的心情，女人有时候也要柔弱一点，不然嫁给自己的老公，把孩子养这么大干嘛的，劳逸结合，不要一心想着自己的家庭，没有自己的生活，建议有时间和自己的朋友逛逛街、旅旅游，放松一下自己。
女性到了一定的年龄就要定期体检，可以预防很多疾病。
50岁过后，女性体检不可少，这些项目了解一下①：身高质量指数：女性可以通过这个检查，了解自己的身体是否过胖或过瘦。肥胖也是一种病，也有很多的并发症，例如糖尿病、高血压等。要是过瘦就要适当地补充营养，避免营养不良，引发疾病。
②：血红蛋白检查：血红蛋白的量关系到女性身体是否有气色的问题。一般血红蛋白量多低，可能是女性月经量多、患上子宫肌瘤、贫血等疾病，需要治疗。女性也会变得没有精神，脸色没有血色。
③：血压、血糖、胆固醇：可以预防高血压、糖尿病、高血脂、心脏病等中老年多发的慢性疾病，要是家里有病史的就更要检查了。
④：癌症筛查和肠镜：50岁左右的女性是乳腺癌高发的年纪，建议乳房钼靶检查或者彩超。还有宫颈癌、子宫癌，建议做宫颈跨片还有盆腔检查。肠镜可以预防肠炎或肠癌。
综上所述，女性到了50岁，虽然年轻不再，但是身体健康依然是你享受后半辈子美好时光的本钱，也要好好对待。
,参考文献：
1. 关注 | 绝经后骨质疏松高发，如何判断?2022-02-23 16:57·青西新区中心医院
2. 50岁浑身疼?医生：别怕，可能是骨质疏松2021-03-15 12:10·北青网
3. 女人进入更年期，容易骨质疏松?年轻时做好4事，老了关节不疼痛2020-07-03 16:37·光明网
