哺乳期内，宝妈的饮食直接影响到宝宝的健康，因此为了能给孩子提供优质健康的母乳，宝妈们还是不能随着自己的性子来，必须要注意饮食习惯，对不利于宝宝身体的食物则要坚决拒绝。
比如宝妈饮食寒凉、油腻，宝宝容易腹泻；宝妈摄入过多蛋白质，宝宝容易便秘；宝妈摄入易过敏食物过多，宝宝容易得湿疹。
尤其是以下7种食物，哺乳期的宝妈更不要碰。
一、酒精
少量的酒可以促进乳汁分泌，对宝宝影响也不大；但饮酒过量，就会抑制乳汁分泌，还会影响子宫收缩。另外，哺乳期大量饮酒还会导致：嗜睡、乏力、体重增加等情况。
二、辛辣食物
即使是十分爱吃辣椒的宝妈，在哺乳期时也要慎吃这类辛辣食物，因为此类食物会导致宝宝便秘，上火，情绪烦躁。
三、大蒜
大蒜的味道一般人都适应不了，宝宝也同样不喜欢妈妈乳汁里的大蒜味，如果宝宝吃奶时尝出这种味道的话，可能会呲牙咧嘴的了。
四、西兰花
哺乳专家认为宝妈在哺乳期吃西兰花、菜花容易使孩子胀气不舒服，但很多哺乳期的妈妈不这样想。如果非要在哺乳期食用西兰花要注意西兰花焯水后，放入凉开水中过下水，捞出捞出沥净水再用，烧煮和加盐时间也不要过长，而且一定要适量。
五、柑橘类水果
柑橘类的水果或果汁中含有会刺激消化道的物质，可能会导致宝宝呕吐、烦躁，甚至会起疹子。如果放弃了吃橘子的话，可以吃一些其他富含维生素C的水果，比如芒果、木瓜等。
此外，哺乳期的妈妈应该吃中性水果，比如苹果、葡萄、菠萝、甘蔗、乌梅、龙眼、杏花、桃等。
六、巧克力
宝妈在哺乳期可以吃巧克力，但一定要适量。过多吃巧克力对宝妈和宝宝都有伤害，巧克力里含有的可可碱会通过母乳在宝宝体内积蓄，伤害宝宝的神经系统和心脏，并会使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良、睡眠不稳；而食用过多巧克力也会影响宝妈的食欲，并导致身体发胖。
七、咖啡
咖啡会使人体的中枢神经兴奋，如果宝妈喝咖啡的话，咖啡因会进入宝妈的乳汁中，但婴儿无法像成年人那样快速的分解排泄咖啡因，导致体内咖啡因过高，引起宝宝烦躁，易怒，失眠等状况。
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