小编导读
天气渐渐变冷，有一部分人会出现手脚冰凉的情况，手和脚总是感觉不到温暖，这多是因为阳虚。这时候，不少人会选择暖手袋、暖宝宝之类的保暖设备，这样只能获得一时的温暖，无法真正解决问题。学会经络拍打，让手脚温暖起来——
中医所谓“气主煦之”，“煦”指“温煦”，人体阳气充足，自然手脚得温。相反，阳虚时人体阳气不足，温暖的血液不能流动到四肢百骸，处于最远端的手和脚就更得不到气血的“温煦”作用，则会畏寒发冷、四肢不温。手足不温的病因可为气血亏虚，供血不足，也可为血行变缓，四肢难温。俗语有“气海一穴暖全身”之说，观“气海”之名，即知气海为先天元气汇聚之所。所谓“气为血之帅”“气行则血行”，若以气海为主穴进行拍打治疗，使气机顿开，左右出入，上下升降复常，则诸病自除，手足得温。
临床表现
怕冷，四肢冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。容易感冒且感冒恢复期长，面色暗淡，无血色。
穴位选配
气海、足三里。
来源：《经络拍打自我康复》
操作方法
（1）取站立位，双脚打开，示指、中指及无名指并拢，屏气时对准腹部气海穴进行拍打。拍打数次后呼气，再吸气，屏气后进行拍打，反复操作数次直至腹内温暖，体表皮肤微微发红为度。
（2）用右手握住右脚尖，然后用左手拍打左侧后腰部上肾脏投射于体表的位置，大约持续2分钟后换对侧进行相同操作。无法够到脚尖时，可微微屈膝，尽量将全身都伸展开，也可以达到很好的效果。
（3）用右手握住右脚尖，用左手拍打大小腿内侧的部位，大约持续操作2分钟后换对侧进行相同操作。大腿内侧有肾经循行而过，拍打大腿内侧能起到补气益血的作用。
（4）取站立位，双腿自然并拢或双脚微微分开与肩同宽，重心放在前脚掌，微屈膝下蹲，脚趾屈趾紧扣着力面。手臂上举后以自然下坠的方式，左右手握拳捶打下腹区100下。
（5）拍打足三里穴5分钟，起到强壮保健的作用。
注意事项
（1）适当进行锻炼，改善血液循环，加快新陈代谢速度。
（2）注意保暖，尤其要注意关节部位的保暖。
（3）晚上睡觉前热水泡脚。
（4）每天可饮用适量的生姜红茶。
名医医案集
拍拍打打，学会简单方便的自我调理方法，与健康相伴——
《经络拍打自我康复》
经络拍打方法简单易行，受众广。本书主要介绍了经络拍打的基本知识，内科、外科、妇科、男科、五官科等常用疾病，以及亚健康状态的自我康复拍打法。全书配有与内容相应的穴位图和动作示意图，方便读者一看就懂，一学就会。
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本文部分内容选自《经络拍打自我康复》（中国中医药出版社出版，王建主编），最终解释权归原作者所有，由悦读中医推荐发表。封面及文中图片来源于摄图网，版权归原作者所有。如有侵权，请联系删除。未经授权，请勿转载！
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