海鲳鱼又名平鱼、银鲳、镜鱼。鲳鱼是一种身体扁平的海鱼,因其刺少肉嫩,营养价值高,故很受人们喜爱。

海鲳鱼被誉为是“天然的脑黄金”其含有的蛋白质和EPA/DHA,都是健脑益智的佳品,能够促进儿童及青少年的脑力发育,更可预防老年痴呆。

海鲳鱼富含高蛋白、不饱和脂肪酸和多种微量元素,一斤35元比牛肉还贵,但是常吃可以健脑益智,尤其是老人和小孩要多吃,跟着哈妹一起看看美味的海鲳鱼的烹饪步骤吧!

红烧海鲳鱼

什么样的鱼又便宜又有营养还补脑(这鱼被称为天然脑黄金)(1)

配料:

海鲳鱼1条、姜少许、蒜少许、料酒适量、生抽适量、老抽少许、盐少许、鸡精少许、糖少许

烹饪步骤:

1.把鱼洗干净,分别在两面各划两刀。

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2.姜蒜切好。

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3.取一个碗调入所有的调味料和适量的清水。

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4.锅烧热倒入适量的油。

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5.热锅冷油放入鱼,用中小火煎。

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6.一面煎好翻另一面继续煎。(一面大概煎一至两分钟)

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7.待鱼煎好,放入姜蒜煸香。

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8.倒入调好的调味汁,盖上锅盖,大火烧开转小火焖煮十分钟即可。

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9.美味做好啦。

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