普通人到底多瘦才算“好看”?这个问题的答案五花八门。

首先,我们来看看正常人的BMI的范围:

BMI数值

男性

BMI数值

女性

<20

过轻

<19

过轻

20-25

适中

19-24

适中

25-30

过重

25-30

过重

>30

肥胖

>30

肥胖

在正常的BMI范围下,今天我用两个数据,告诉你什么才是科学定义的“好看”。

1. 腰臀比。定义:腰围最细的地方(肚挤眼上方) 除以 臀部最宽的地方例子:腰围65cm,臀围88cm,腰臀比:65/88=0.738健康范围:女生 小于0.78好看范围:女生 小于0.75但是不能仅仅根据腰臀比来定义身材是否好看,在这里举个例子:有些女生盆胯比较窄,比如腰围只有67cm,臀围因为盆跨骨骼窄只有84cm,那比例也有0.79。而如果她身高在163cm,那这个腰已经是很细了,肚子上没有什么脂肪了。所以我们还要参考第二项数据。

瘦就等于好看吗要看身材比例(到底多瘦才算好看)(1)

腰臀比

2. 腰围身高比。定义:腰围最细的地方(肚挤眼上方) 除以 身高例子:腰围67cm,身高163cm腰围身高比=67/163=0.38健康范围:0.36-0.53好看范围:0.36-0.42

瘦就等于好看吗要看身材比例(到底多瘦才算好看)(2)

腰围身高比

根据以上的测量结果,主要有这几种情况:1.腰臀比在0.75以下。恭喜你,已经是神仙身材了。你只需要继续保持。2.腰臀比在0.75-0.78之间。你再对照一下身高比和自己的目标,如果在健康范畴,其实不用担忧。如果想要更好看,那你可以自己根据数值判断,是选择整体减重还是增加臀部肌肉。3.腰臀比在0.78以上。首先,你一定要看身高比。如果像我前面举的案例,身高比很低,那你不用担心,运动多一点即可。如果身高比也是很高,那么你需要先整体做一下体重管理计划,需要控制热量和营养搭配,加上有计划的运动,保持臀围不变或者臀围增加的情况下减小腰围尺寸。

瘦就等于好看吗要看身材比例(到底多瘦才算好看)(3)

看到这篇文章的女生们,可以测量一下自己的数据,再把结果对照一下。根据自己的实际情况,再合理定制目标和行动计划。

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