发炎是最普通不过的事情,常见于扁桃体炎、咽喉炎、肠胃炎以及鼻炎等。细菌遍布于各个角落,任何人都无法逃脱炎症侵袭。通常认为,炎症在可控范围内有益于身体健康,但炎症失衡后可产生炎症因子,损害正常组织和器官。调查显示,1/6的癌症是受到细菌或病毒感染造成的,也就是人们所说的发炎。

所有的癌症都是由炎症引起的(炎症会引发癌症)(1)

为什么炎症会引发癌症?

炎症是最为基本的免疫反应,身体受到外伤或感染等因素时,可产生以防御反应为主的病理过程。机体组织受到损伤时可出现炎症反应,能防止感染部位扩散,把坏死组织清除,促进器官功能恢复。慢性炎症过程中修复再生需要细胞增殖,细胞分裂得越多, DNA复制就越容易出错,从而增加产生癌细胞风险,随着微小癌细胞逐渐增多,可生成恶性肿瘤。

炎症还会引发哪些疾病?

1、神经系统疾病

炎症失控后可毒害神经系统,神经元细胞受到损伤。如阿尔茨海默症患者大脑中的细胞可释放炎症因子,诱发或加剧神经元退行性病变。

2、糖尿病

炎症反应可造成胰岛素抵抗。炎症可影响脂肪细胞代谢,刺激大量炎症因子分泌,从而损害胰岛细胞,诱发或加重糖尿病,甚至进入恶性循环中。

所有的癌症都是由炎症引起的(炎症会引发癌症)(2)

3、肥胖

太多脂肪堆积可分泌大量脂肪细胞因子,诱发全身性慢性炎症,由于脂肪组织受到巨噬细胞浸润,从而加剧炎症状态。

4、抑郁症

炎症是抑郁症的主要病因,慢性炎症轻微增加可提高患抑郁症的风险。抑郁症发作时,炎症反应以及炎性细胞因子释放较活跃。

5、心血管疾病

诱发心血管疾病的根源是免疫反应发生紊乱,使得炎症因子入侵血管壁内部,最终造成动脉粥样硬化以及冠心病等。

怎样做才能为身体消炎?

1、远离高污染环境

呆在低温或高温环境中、长期接触放射线和紫外线,暴露在甲醛、强碱性和强酸性的环境中,滥用药物,受到真菌细菌或病毒感染等都会诱发炎症。因此日常生活中应远离这些有害物质,减少烫发和染发,拒绝用杀虫剂,居住房间定期开窗通风,保持干净和整洁。

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2、多运动

肌肉收缩时可分泌细胞因子以及肌动蛋白,此类物质进入血液后可减轻炎症反应。一周可以有3~4次有氧运动,每次不能少于30分钟,如快步走、骑自行车或慢跑等;同时搭配2~3次力量训练如俯卧撑和平板支撑等。

温馨提示

由此可见,炎症一直放任不管会引发那么多的危害,所以应积极控制。平时应调整好饮食,每天至少吃500克不同种类的蔬菜,其抗炎效果最好。少吃精制白米面、高糖和高盐食物、加工肉类以及零食和快餐等,因为这些食物可促进炎症的发生。学会减轻压力,持续背负着巨大心理压力可破坏身体调节炎症活动能力,以乐观心态面对一切,每天睡够7~8个小时。

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