上次看到一个mm发帖说，最有效的减肥方法就是饿，这个方法虽然有效，但很不科学，我来为大家科普一下关于一个月瘦十斤快速的减肥方法?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!
一个月瘦十斤快速的减肥方法
上次看到一个mm发帖说，最有效的减肥方法就是饿，这个方法虽然有效，但很不科学。
每天吃半个苹果，我不知道隔壁帖子楼主如何啦，反正是很容易造成低血糖，而低血糖很危险很容易死人的，而且死之前没有任何前兆，就是忽然低血糖发作了，然后倒下，然后就搞定了……冒着这种危险减肥大可不必。
就算是幸运没有低血糖，也会对胃部和身体照成很大的伤害。年轻时可能看不出什么问题，觉得ms自己很健康，但35岁以后，问题可能就会凸显出来了，所以最好不要太过极端的办法。稍微中和一下，也能达到效果。
我提供下我的方法，一个月减肥20斤。以四天为一个周期。
早上和中午变成一顿，10点左右吃：一杯牛奶，一个鸡蛋。
晚餐：一杯牛奶一个鸡蛋。
鸡蛋不能多吃，每天三个鸡蛋以上容易造成慢性氨基酸中毒。牛奶不能放糖。最好喝冲泡牛奶。如果是盒装鲜奶，请用纯净的开水稀释下，比例是水奶1：1的比例。鸡蛋是煮鸡蛋，可以是茶叶蛋或卤蛋，但不可以煎蛋，最好不要做成蛋羹。
适量运动。如果上班族mm可以走路下班回家，学生族mm可以晚餐后散步，比如四六级考研的mm可以一边走路散步一边背单词，喜欢逛街的mm可以约三五个朋友逛街，反正就是步行一下，步行时间90分钟左右为宜。不要做剧烈运动。
每隔三天的中午，正常进食，2两米饭，100g左右的素菜。下午两点以后不要吃任何东西。散步照常进行。吃饭的时候尽量挑自己不喜欢吃的东西。
以这样的四天为一个周期。不用控制饮水，可以喝。但每天不宜超过10杯。
控制睡眠时间，保持正常睡眠8个小时，不足8小时身体会很难代谢，超过8小时消耗稍显不足。
这样一个月，可以瘦20斤。
我亲身实验过。而且之后正常饮食反弹很小。
减肥的时候最好补充维生素片，帮助身体保持机能。维生素片最好是买复合型的。
这个减肥方法的重点就是，四天一个周期都吃同样的东西。比如鸡蛋牛奶，米饭和同样的平烹调方法烹制的蔬菜，这样能有效的抑制食欲。因为每天基本对进食没什么期待，也不会产生任何口腹快感。不做成好吃的蛋羹也是这个道理（虽然蛋羹热量也不高）。
前一个8天最难忍耐，第一个四天很容易中午吃了米饭之后就克制不住自己的食欲。如果没有克制力的mm，可以一直吃鸡蛋牛奶。不过如果一直吃，一定要记得补充复合型维生素。
总结一下，这个减肥方法主要就是：
两餐：鸡蛋 牛奶。
晚上90分钟左右的散步。（可不散，但减肥效果可能会折扣，并且不利于身体健康。）
每隔三天二两米饭100g素菜。过午不食。
每天补充复合型维生素片。过午不食那天可不吃，因为保健复合型维生素片也会增加我们的肾的负担，所以一般年轻人维生素吸收能力很好的话，30岁以下的最好三天一片。减肥期间例外没办法，一天一片。但能不吃就不吃。
