你是否觉得自己整天没精打采，提不起精神，总觉得自己身体虚，需要补一补。但是您真的虚吗？您补对了吗？
张雪亮 主任医师
中国中医科学院
为什么身体越补越糟？
中医认为，当下很多人呈现出的羸状，即表现出很疲惫、很虚弱的状态，只是一种假象，并不是真正的身体虚。未经过诊断就自行进补，容易造成误补，反而加重疾病，使身体越来越糟。
如何判断真虚还是假虚？
经常没精打采、疲惫，到底是真虚还是假虚？通过简单的小测试就可以判断出来。
是否爱出汗？
从出汗来判断真虚还是假虚，要结合出汗的多少以及出汗后的感觉来判断。
运动出汗后怕冷怕风，是由于卫气功能虚。正常情况下运动后毛孔会自然张开出汗，过后自动闭合；若不正常，出汗后毛孔无法正常闭合，人会感到寒冷。
如果运动后仍感觉热，往往是体内火热明显，这样的人声音也会很洪亮，而且体格健壮，脾气急，是假虚。
小孩爱出汗是身体虚吗？
小孩子睡觉的时候，一年四季都容易出汗，是否与虚有关系？
身体真的虚时出汗有什么表现？
是否怕冷？
通过冬天衣服厚度、饮品的温度以及睡觉时盖被子的习惯可以判断测试者是否真的怕冷以及是否真虚。
有些人虽然也怕冷，但是却不愿意穿很厚的衣服，也不愿意喝热水，这说明这样的怕冷是表面现象，寒在皮肤，热在骨髓，所以是假虚。
观察舌头判断是否真虚？
正常情况下舌淡红、苔薄白，如果舌苔偏于红，中医认为这是偏于热盛，而真虚的人的常见舌质是淡、苍白、舌体胖大。
体内有火为什么会有虚的表现？
假虚且内热的人，虽然有疲劳、乏力、爱出汗的表现，却不能进补，反而要适当地搭配菊花、芦根、金银花、桑叶这样清火力量不是很强的东西泡茶饮用，祛内热又止汗。
进补有技巧，要根据个人的情况，判断是否真虚，不要盲目进补。
健康提示：请出门戴口罩、勤洗手、多通风、少去人群密集处。
健康之路
《你真的虚吗》
播出时间：1月9日 18:05
来源： 央视科教
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