随着生活水平的提高
人们在饮食娱乐上也有了更多的追求
高血压患者也因此变得越来越多、越来越年轻
那么，要怎么预防高血压呢？
1、 要预防高血压首先要注意在饮食上尽量做到少量多餐。
避免吃的太饱。大部分的高血压患者都是比较肥胖的。
要多吃一些低热能的食物，多吃高纤维素的食物。
如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。
2、 茶多酚可防止维生素C氧化，有助于维生素C在体内的利用，并可排除有害的铬离子，由于茶叶内含有茶多酚，所以经常喝茶对人体有益。
3、 有研究表明，睡眠时间越少，患高血压的风险越大。所以成年人最好每天睡眠7小时至9小时以预防高血压的发生。
4、 要注意劳逸结合，不能过度疲劳，否则会引起血压升高。
5、 年轻人一定要注意要有健康规律的生活方式，三餐的饮食注意营养的均衡。
不能经常熬夜。
避免吃一些高脂肪高胆固醇的食物。
高血压一旦发生，目前只能控制很难治愈。
所以我们在生活中一定要做好预防的工作。
要注意饮食上改善，不要经常吃一些高脂、油腻、刺激的食物。
当然日常生活中多多运动，对于身体的健康有着关键的作用。
,
