大家平时所谈论的男人肾虚是一个很广泛的概念，其实肾虚主要可以分为肾阴虚和肾阳虚，要采取不同的药物治疗。肾阴虚时，主要表现为腰膝酸软，手脚心发热、头晕耳鸣、失眠多梦，多由久病耗伤，或禀赋不足，或过服温燥劫阴之品所致。肾阳虚时，也可以表现为腰酸，但还伴有怕冷、面色苍白、手脚发凉、夜尿频多等症状，多由素体阳虚，以及房劳过度等因素引起的，多表现为神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳，记忆力减退、嗜睡、多梦，从而比较容易导致性功能减退、阳痿、早泄等！
俗话说药补不如食补，那么下面就给大家介几种最接地气最简单的几种食补补肾方法。
核桃：核桃的功效颇多，营养价值极高，吃核桃有利于我们保护脑部，降低自身胆固醇，还可以帮助我们滋润五脏，维持五脏功能，滋润皮肤，保持优秀发质，尤其男性吃核桃还可以提高精子质量，改善性功能的疗效！食用方法 ，应该适量、长期服用。一般来说，每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右，大约相当于4-5个核桃，将2、3克的核桃分心木泡水，早上晚上各喝一杯，能很有效的治疗失眠症，而且效果非常显著，为核桃分心木是强烈固补肾气的好东西，对于遗精滑泄有极好的治疗作用。 老年人腰酸腿疼，长期喝水泡核桃分心木，也会缓解和康复。对于女人的经期不正常、白带过多、尿血、崩漏等都有好的疗效。
韭菜：韭菜属百合科多年生草本植物，以种子和叶等入药。具健胃、提神、止汗固涩、补肾助阳、固精等功效。韭菜有一个很响亮的名字叫“起阳草”韭菜粥，韭菜炒鸡蛋，韭菜炒鲜虾。
枸杞：众所周知，枸杞的养生进补功效很强大，不但养肝明目还可以滋阴补肾，然而很多人忽略的是它超强的的滋阴壮阳功效。关于枸杞的用法：服枸杞四季皆宜，可像普通食品一样加入茶水、粥饭、羹汤、菜肴里常服，却无滋腻、生火等弊端。枸杞可以生嚼、泡水、泡酒、煲汤、煮粥皆可，但以生嚼效果最好，一点不浪费。
姜：姜是助阳之品，所以自古以来中医素有“男子不可百日无姜”之语，同时还能调节男性前列腺的机能，治疗中老年男性前列腺疾病以及性功能障碍，因此，姜常被用于男性保健。鲜姜又不如干姜有强烈的燥性，滋润而不伤阴，每天切四五薄片鲜生姜，早上起来饮一杯温开水，然后将姜片放在嘴里慢慢咀嚼，让生姜的气味在口腔内散发，扩散到肠胃内和鼻孔外
