大家好,我是晓苹,一个喜欢在厨房钻研美食的宝妈,分享简单的食材,家常做法,感受家的味道。人间的烟火,一日三餐,喜欢关注食烟火味。夏季流汗多,这菜要多吃!钾含量极高,随手一拌,鲜美好吃,别不懂吃!

秋天常吃的高钾菜(夏季流汗多这菜要多吃)(1)

进入夏季,太阳火辣辣地挂上上头。走在路上如同火烤一样,灼热一般,特别的热。微生活奔波的人们用防晒衣包的严严实实,生怕被火热的太阳晒伤了。感叹时间过得真快,马上就入伏了,进入三伏天,温度更是另外一种热,所以老一辈有“毒7月,苦夏”的说法。

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入伏后,每天的温度基本都在35左右,特别热。稍微一动,就流得馒头大汗,其实流汗也是有好处,可以将身体内的毒素跟湿气排除,但是含流多了,身体中的钾元素也会缺失。

我们都知道,钾元素是我们身体中很重要的元素之一。流汗多,能量消耗快,人就容易疲惫难受,没精神,做事更是没力气。所以我们在平时的饮食上要注意补充钾元素。其实夏季的很多食材都有该营养,但是要说哪种?我首选就是裙带菜。

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裙带菜是海里的一种植物,它的口感跟海鲜一样鲜美,而且营养也很高。裙带菜中含有丰富的微量元素,矿物质及其他元素,特别是钾元素。经常吃它有助于补充身体中所需要的营养。而且它口感爽脆。用它简单拌一拌,出锅后全家都抢着吃!今天我们就来分享这款美食,不仅好吃,而且做法简单,如果你喜欢记得要收藏。

秋天常吃的高钾菜(夏季流汗多这菜要多吃)(4)

凉拌裙带菜

准备食材:

裙带菜,白糖,豆瓣酱,食用油,酱油,醋

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具体做法:

1.准备好的裙带菜放在盆中,往里面加入适量的水。裙带菜的泡发量很多,一斤干的裙带菜泡发出来的量达10-15斤左右。所以每次煮的时候取出来1小把,用水泡发即可;

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2.生姜大蒜将其表皮去掉,用清水冲洗干净,洗净后放在案板上,用刀将其切成细沫,切好放在盆中备用;

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3.裙带菜浸泡20分钟就可以泡发了,然后放入清水中搓洗两三次,洗净后放在放在盆中备用。如果觉得裙带菜会偏大,可以放在案板上用刀切成细段,切好放在一旁;

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4.准备一个干净的锅,锅中加入适量的水,将洗净后的裙带菜放入盆中,并且往里面加入适量的食用油,锅中水开后再煮2-3分钟。裙带菜容易煮熟,所以煮的时间不能太长,煮久了会太烂,不脆口,口感跟营养都会大减;

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5.煮熟后的裙带菜捞出放在冰水中过凉,这样处理可以使得裙带菜的口感爽脆;

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6.再次准备一个干净的锅,锅中的水分干后,往里面加入适量的油,豆瓣酱,用小火将锅中的食材煸炒出香味来。生姜末跟大蒜沫放在上面,倒入适量的酱油,醋,白糖,将准备好的热油倒入;

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7.生姜跟大蒜在热油的刺激下,味道更加鲜香好吃。随后用筷子将盆中的所有食材搅拌均匀,搅拌好后即可食用。

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鲜美爽脆的凉拌裙带菜就这样完成,出锅后的裙带菜口感爽脆。炎热的夏季没有食欲,这样的一款食材记得要多吃,不仅营养高,而且味道好,关键是开胃消暑,还下饭。

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裙带菜中含有营养很高,而且做法简单。只是简单的泡水,然后拌一拌,出锅后味道鲜极了。其独特的清香味,如同大海一样包容这辛勤劳动了一天的人们。每年的夏季我们家都会买一大袋,每天就拌一下做为小菜,很是开胃。而且裙带菜的钾含量及微量元素很丰富,夏季流汗多,营养流失,这样的一款美食就很适合了。

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小贴士:

1.裙带菜要放在盘中,里面加入适量的水将其浸泡。裙带菜只需要用清水浸泡20分钟。晒干后的裙带菜泡发后的量很多,所以每次只需要一小把即可;

2.裙带菜放入锅中焯水,时间要控制在2-3分钟。煮的时间太长容易煮太烂;

3.这种菜的做法很简单,每次要吃再拌,可以保持食材的新鲜度。

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