孩子冬季应该多吃什么（冬天常给孩子吃这两样东西）

今天是“立冬”节气，告示着冬天的到来，届时，水始冰，地始冻。

中国有句古话：“冬三月，此谓闭藏”。

冬天到来后，是生机潜伏，万物蛰藏的时间。所以进入立冬之后，照顾孩子要抓住一个关键字：藏。怎样才能给孩子做好调护工作呢？

“冬主水，通于肾”，肾是先天之本，孩子与生俱来的精气都藏于肾中。所以我们说的冬藏，有很大一部分是要学会帮孩子“藏”肾气。冬天是肾气最旺的时候，因此正是补养肾精的好时节。如果在这个时候帮孩子养肾，往往能达到事半功倍的效果。

肾气的充盈得益于两方面，一是随着年龄的增长，肾气也随着增长；二是依赖于脾胃的培育，脾胃健运，使肾脏不断补充和化生精气，使得肾气更充盈。

但小儿脾多不足，加上孩子容易出现积食，进而损伤脾胃功能。脾胃受损，就无法生化谷物之精，补充肾气。脾气不足，就要调动肾气来补充，所以孩子脾虚久了，肾气也会亏虚。

孩子长高、遗精、遗尿、凌晨四五点腹泻、手脚冰凉等都跟肾脏都有密切联系，所以冬天孩子调养，不要只看肾，肾、脾一起调护最好。

两种食材要多吃：

冬天给孩子补养肾气健脾的食物，这几种食物最推荐。

“黑色入肾、五谷为养”，黑色食物在补养肾脏上大有裨益，而谷物对益胃健脾、扶助正气功效又很显著。所以首先推荐是黑米。

黑米能入肾，又能兼顾脾胃，强身暖胃，尤其适合孩子补养肾气。

黑米黑枣粥

食材：黑米适量，黑枣2-3颗

做法：黑米浸泡2-3小时后，加黑枣2-3颗，一同入锅，加适量水烧沸，后改小火熬煮熟烂，加入适量糖调味即可。

板栗也是一种入脾肾经的食物，它能养胃健脾，补肾强筋。但板栗吃多了容易阻滞脾胃，所以小孩子一天吃几粒就好了。

板栗粥

食材：板栗5粒，大米适量

做法：将板栗皮清理干净，电饭锅内大米煮开后将板栗放进去，煮到熟烂调味即可食用。