膝关节寒凉，又总是感觉涨涨的。走起路来非常不灵活。经常出现酸麻胀痛的感觉！

晚上睡觉时，一碰到膝盖内侧就容易痛醒了。这是由于膝关节受凉经络出现了淤阻。

今天就和大家分享一个，疏通膝关节经络的方法，坚搓揉膝关节，让膝盖温热灵活，延缓关节老化，腿也更轻松了！

1. 首先我们把手掌搓热

膝盖关节炎是不是膝盖有寒湿（膝盖寒凉关节活动不利）(1)

2. 用掌掌心对准膝关节两侧。

膝盖关节炎是不是膝盖有寒湿（膝盖寒凉关节活动不利）(2)

3. 然后从外向内，揉搓膝关节。

膝盖关节炎是不是膝盖有寒湿（膝盖寒凉关节活动不利）(3)

4. 一定要向内揉搓。不要向外推。向内为补法，向外为泄法。

膝盖关节炎是不是膝盖有寒湿（膝盖寒凉关节活动不利）(4)

5. 我们在来看一下侧面。

膝盖关节炎是不是膝盖有寒湿（膝盖寒凉关节活动不利）(5)

6. 每转1圈为1次。我们每天搓60次①　在搓揉膝关节时，会感觉有明显的温热感，在向关节内部渗透。关节内的寒气在向外排出。②　每天坚搓揉膝关节。促进关节血液循环，减少半月板的损伤，③　膝关节暖暖的，老寒腿也不凉了，走起路来自然更轻松。

预防胜于治疗；养生意识的增加可减少疾病对我们的伤害！

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