三伏天是一年中人体最为脆弱的时间段，多种疾病随之而来，尤其是中暑、泌尿系统结石和尿路感染、脑卒中以及心源性猝死等中医认为，三伏天是阳气最为旺盛时，因此拒绝做会伤害阳气的行为，以免疾病缠身，我来为大家科普一下关于三伏天如何养生最有效的方法?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!
三伏天如何养生最有效的方法
三伏天是一年中人体最为脆弱的时间段，多种疾病随之而来，尤其是中暑、泌尿系统结石和尿路感染、脑卒中以及心源性猝死等。中医认为，三伏天是阳气最为旺盛时，因此拒绝做会伤害阳气的行为，以免疾病缠身。
三伏天不能做哪些事？
1、短时间内大量喝水
短时间内咕咚咕咚的喝水虽然能解渴，但却会增加血容量，增加心脏承受的负担，甚至会诱发心力衰竭。平时应提醒自己多喝水，不能等到口渴后再喝，每隔一小时喝200~300毫升左右，注意小口慢喝。
2、大量吃冷饮
炎热夏季不少人喜欢喝刚从冰箱中拿出来的饮料，连续吃好几根冰激凌或雪糕，虽然一时舒爽，但却会造成气血凝滞，导致慢性腹泻和消化不良。因此夏季应远离冷饮，非吃不可时应安排在饭后1~2个小时。夏季应做到热养生，多喝热茶或生姜水，能帮助排汗和散发热气。
3、长期吹空调
三伏天怎能缺少空调，不少人把空调调得特别低。从高温室外突然进入低温的空调房时，使得血管快速收缩，血压波动幅度大，易诱发急性心梗或中风。夏季再热也不能把空调温度调得太低，不能低于26℃，室内和室外温差控制在7℃以内。另外，注意室内通风，每隔2~3个小时开窗通风一次。此外，避免空调和风扇直吹身体，待在空调房时应穿长袖长裤，避免肩颈部和膝盖受到冷刺激。
4、冲凉水澡
大汗淋漓时突然冲冷水澡，会使得血管迅速收缩，血压波动幅度大，从而引起头痛头晕和心脑血管意外。出汗后应先擦掉身上的汗液，休息15分钟之后再洗温水澡。
5、光着脚走路
脚离着心脏比较远，供血差，脂肪层薄弱，易受到寒邪入侵，因此夏季不能光着脚在路上走，即使高温天气也要穿上袜子。每天晚上睡觉前用热水泡泡脚，能帮助缓解疲劳感，同时也能改善睡眠质量。
温馨提示
如果你也有以上几个坏习惯，还需立即纠正。三伏天应多喝绿豆汤，能补充丢失的水分和电解质，起到降温解暑功效；多喝热茶或温水，能促进汗液分泌，帮助解暑。夏季应穿宽松、纯棉、浅色的衣服，有利于汗液蒸发。与此同时应调节好情绪，通过打坐冥想、听音乐和读书看报等方式来缓解烦躁的情绪。据家庭医生在线
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