泡脚好处多

冬天出门少,运动少,气温又低,导致我们的血液循环也变得缓慢了,脚经常是冷的受不了,严重影响睡眠。而泡脚有助于促进足部血液循环,既解乏又能有助于改善睡眠,是一个很好的驱寒方式。

01什么时候泡脚最好?

冬天泡脚一般选在晚上9点左右,或睡前1小时左右。这个时候泡脚会使人身体的热量增加,让人浑身舒服,寒意全无,还能有助于睡眠,是极好的泡脚时间。

冬天怎么泡脚才有好处(冬季泡脚多技巧)(1)

02最佳水温是多少?

泡脚水温度一般维持在40℃-43℃,可以根据个人情况进行微调,不过不宜过冷或过热。泡脚时最好可以不时地搓动脚的各个部位,水也要覆盖过脚踝。

03可以在水中加辅料吗?

在泡脚水中加生姜、盐、醋或中草药,可以起到驱寒活血,杀菌消毒,通经络的作用,会起到更好的效果。

04多长时间才算泡好了呢?

泡着泡着感觉你的后背有点潮,额头出汗了,就是泡好脚了。不要出大汗,如果已经出了微汗,证明你的经络上下贯通,也就合适了。

冬天怎么泡脚才有好处(冬季泡脚多技巧)(2)

泡脚 养生 睡眠 生姜 陈皮 中医

泡脚虽然舒服,可不懂正确的方法也没用!泡脚加点“料”,冬季不烦恼

1:生姜泡脚

[ 预防流感 手脚冰凉 ]

冬天怎么泡脚才有好处(冬季泡脚多技巧)(3)

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1、预防流感

秋天感冒了先别吃药,用5片生姜泡脚,每次20分钟,连泡2-3天就能完全好,还能增强体质,预防流感再次发生。

2、手脚冰凉

一到秋冬季节,许多人手脚冰凉,这是体虚血亏的表现,连续用生姜泡脚1-2周,手脚冰凉会完全消失,并且不易反复。

3、关节炎症

关节炎很难好,但是如果每周坚持用生姜泡脚2-3次,两个多月关节炎就能完全好,泡脚时加上点食盐效果更好。

2:艾叶泡脚

[ 止咳化痰 皮肤止痒 ]

冬天怎么泡脚才有好处(冬季泡脚多技巧)(4)

泡脚 养生 睡眠 生姜 陈皮 中医 艾叶

1、止咳化痰

咳嗽是秋天高发病,一旦得上就很难好,用艾叶泡脚,每天20分钟,泡第一次就会有改善,并且还能清肺热,排肺毒。

2、皮肤止痒

艾草泡脚能缓解皮肤瘙痒。

3、皮肤过敏

艾草泡脚能改善敏感肌肤。

3:陈皮泡脚

[ 排湿寒气 润肠通便 ]

冬天怎么泡脚才有好处(冬季泡脚多技巧)(5)

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1、排湿寒气

体虚怕冷的人,一般是体内有湿寒气,用陈皮泡脚能排出体内湿寒气,一般连泡1-2周,体内是寒气就能完全消失了。

2、润肠通便

秋天天气干燥,用陈皮泡脚能润肠通便,预防便秘,对于上火引起的便秘,一般连续泡2-3天就能完全恢复。

3、光滑皮肤

很多女性平时喜欢穿高跟鞋,脚部皮肤粗糙显得很尴尬,用陈皮泡脚,因为陈皮含有丰富的维生素C能让皮肤光滑细腻。

4:苍耳泡脚

[ 腰肌劳损 慢性鼻炎 ]

冬天怎么泡脚才有好处(冬季泡脚多技巧)(6)

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1、腰肌劳损

久坐容易出现腰肌劳损,长途司机和上班族最常见,用苍耳泡脚,每次20分钟,连续泡3-5天就能有很好的改善。

2、慢性鼻炎

天气一冷,鼻炎就非常难受,鼻塞流鼻涕,不仅尴尬,而且影响健康,用苍耳加泡脚,连续泡一周鼻炎就有很好改善。

3、咽喉肿痛

秋天上火很容易引发咽喉肿痛,用苍耳泡脚,能卸除虚火,消除咽喉肿痛,配合艾草泡脚效果更好。

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冬天怎么泡脚才有好处(冬季泡脚多技巧)(7)

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