- “顽固便秘”不要怕，学会这套操，促进肠蠕动，排便通畅烦恼少
近期经常在头条和抖音里面分享案例和健康科普知识，被问及最多的还是便秘的问题，很多患者都有过便秘但从未重视，也没有自己观察自己的排便习惯，有时候觉得自己便秘了也没有感觉的一种病，吃点通便的食疗或者药，或者用开塞露灌肠等等去解决，虽然一时爽，但是很有依赖性，如果停药或者停止使用开塞露那么便秘又来了，这也是很多人苦恼的地方。
今天在这里就跟大家聊聊关于便秘这点事，同时也会给大家一些好的建议和指导方法，如果您有便秘呢一定要仔细看完，如果没有便秘呢就分享给身边人，希望身边人都多关注自己的健康情况。
- 首先便秘是什么呢，便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少，出现这样的情况就属于便秘。
便秘是老年人常见的症状，约1/3的老年人出现便秘，严重影响老年人的生活质量，而且老年人出现便秘是非常危险的事情，之前出差旁边人接听电话，说他母亲便秘挺严重，用力也拉不出来，而且老年人本身体质虚弱没有太大力气，血管也比较脆弱如果过于用力就会发生心血管问题的悲剧。
当时因为出差在外地，就建议使用开塞露或者通便的药物缓解，不要太用力，另外嘱咐要他母亲注意排便习惯和饮食习惯，同时配合一些运动，当时这位先生知道我是医生就非常感谢我并主动要求留个联系方式，我想着等我回京可以立即给这位先生的母亲进行治疗。
当回京跟这位先生联系的时候，却听到了很遗憾的消息，因为他母亲没有使用开塞露等药物，就在马桶上使劲拉，太用力引起心脑血管问题出了意外，这个消息令我非常上心，这也是我在抖音和各大网站给大家传递健康知识的动力。
说到这里跟大家提醒一下，如果家里老人偶尔便秘可以吃点食疗或者开塞露或者通便药不要使劲拉，如果经常性便秘，或者顽固便秘有好多年的历史还是比较建议用中药调理，因为开塞露用多了就导致肛门菌群失调，停药便秘不仅不会好还会加重，如果通便吃多了会导致肠子黑变出现其他疾病，中药调理是最靠谱效果最好的方法。
最后跟大家分享我跟我的学生经过多年临床经验而研发的一套西贝助便操，不管男女老少甚至孕妇出现便秘的话，都可以做这个操，可以增加便意，缓解便秘。
- 第一节提肛：向上提肛，停留3秒，放松，如此反复30下；
- 第二节揉脐：两手叠加，掌心覆盖神阙穴（肚脐），顺时针揉30下；
- 第三节推脊：两手背在背后，左手抓住右手拇指，以两手第二掌指关节置于脊柱两侧，从肩胛骨下缘平面开始，按压并向下推，一直推至尾骨两侧停止，如此反复30下。
做操的最佳时间是早上或睡前，每天做两次，如果有便秘的人一定要坚持做哦，希望大家能早日告别便秘。
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