维生素D大家可能都耳熟能详，但它对人体的作用一直以来却都被大大低估近期，有大量临床试验证实，维生素D缺乏与人体免疫功能异常、心血管疾病、代谢性疾病、自身免疫性疾病、肿瘤等密切相关它能降低常见癌症的发生率，防治自身免疫性疾病、高血压和感染性疾病，还可调节胎盘的发育和功能，我来为大家科普一下关于富含维生素d的疾病?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!
富含维生素d的疾病
维生素D大家可能都耳熟能详，但它对人体的作用一直以来却都被大大低估！近期，有大量临床试验证实，维生素D缺乏与人体免疫功能异常、心血管疾病、代谢性疾病、自身免疫性疾病、肿瘤等密切相关。它能降低常见癌症的发生率，防治自身免疫性疾病、高血压和感染性疾病，还可调节胎盘的发育和功能。
维生素D有哪些神奇的效用？哪些人群更容易缺乏维生素D？缺乏维生素D该如何补？广州医科大学附属第二医院营养科主任医师邓宇虹来给大家解密。
维生素D真的是“神通广大”
邓宇虹介绍，人体里的维生素D主要有两种，即维生素D2和维生素D3，前者来源于植物，后者是来源于动物。
无论是植物还是动物，都需要通过日光照射才能合成维生素D。人类皮肤中存在维生素D的前体--7-脱氢胆固醇，经过日光的作用后就会变成维生素D3。
“但是这种维生素D3还不是活性成分，它还需要经过血液运输到肝脏、肾脏进行两次活化后才变成活性维生素D。”邓宇虹说，我们吃进去的维生素D2或D3经过肠道吸收后，同样也要经肝肾的活化，最终才能为身体利用。
维生素D被我们熟知的作用就是促进钙吸收，现在随着研究的深入发现其实它还有很多作用，包括：降低常见癌症的发生率，如乳腺癌、肺癌、结肠癌等；防治自身免疫性疾病、高血压和感染性疾病等。
此外，维生素D可调节胎盘的发育和功能，这表明孕妇维持较好的维生素D水平可预防如流产、先兆子痫和早产等妊娠并发症的发生。宫内及婴幼儿获得足够的维生素D可降低1型糖尿病、哮喘与精神分裂症的发生率。
“总的来说，治疗和预防维生素D缺乏，对于所有人群，尤其是妇女儿童的整体健康发展非常重要。” 邓宇虹说。
维生素D缺乏该怎么补？
哪些人容易缺乏维生素D？邓宇虹指出有这八类人群：超重或肥胖、糖尿病、做过胃分流术的人群；肝病、肾病或消化道疾病，例如节段性回肠炎或乳糜泻；高纬度、生活在北部地区的人；晒太阳少的人；黑皮肤的人；年龄大于等于50岁；母乳喂养的婴儿以及青少年；限制动物性和奶制品摄入的人。
检测血清25-(OH)D是临床上评价维生素D状态的最好方法。但邓宇虹说，大家平时没必要常规监测这一指标，只有出现维生素D 缺乏症状或易缺乏维生素D的人群可去医院检查。
如果已确诊维生素D缺乏，该怎么办？邓宇虹表示，这种情况可到营养科咨询，医生会帮助制定最佳的维生素D补充方案。
维生素D的来源包括三方面：日光照射、天然食物和补充添加（强化食品、膳食补充剂、药品）。邓宇虹指出，人体90%的维生素D来源于日光照射，另外10%来源于食物，所以要保持维生素D充足需经常晒太阳，保证足够的紫外线照射。
为了避开剧烈日光曝露，她建议，早上10点之前或者下午3点之后晒太阳，露出头脸部、双上肢、双下肢（暴露体表面积15%以上)，日晒时间20-30分钟。但在树荫下、房檐下、玻璃阻挡、防晒霜、衣服遮盖、地理位置、肤色等，都会影响日晒的效果！
天然食物中的维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉、脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品中，但食物中含有的维生素Ｄ很有限，因此可适量补充维生素D补充剂。中国营养学会建议，0-64岁（包括孕妇、乳母）每天需补充400IU，65岁及以上每天补充600 IU。
邓宇虹提醒，虽然维生素D对人体很重要，但如果补充过量的维生素D，会产生呕吐、恶心、食欲不振、便秘、体重下降、肾脏受损等等不适反应，因此已确诊维生素D缺乏的患者需要在医生的指导下服用维生素D补充剂。
【记者】李秀婷
【通讯员】林楚慧 曾婷
【校对】符如瑜
【作者】 李秀婷
【来源】 南方报业传媒集团南方 客户端 南方号~医疗~广东健康头条
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