导语:它是外国的“神果”,很多人误以为是红薯,润燥燃脂比雪梨还好。这水果常被误解,最适合冬季减肥,简单一煮饱腹解馋,还润肠燃脂

火龙果减脂吃法大全冬天(这水果常被误解)(1)

您好,感谢收看悦悦家的美食,健康搭配,用心烹饪家常美味!上周老家表弟来家里吃饭,来的时候扛来了一大编织袋的好东西,因为数量比较多,一时还没有找到放的地方就堆在在了小阳台上,老公回家后看座小山后还给吓了一大跳,以为悦悦是要晒红薯干了,发觉好多的朋友都对这种水果有很深的误解,都会把它误认为是红薯,

火龙果减脂吃法大全冬天(这水果常被误解)(2)

其实人家有一个特别仙的名字“雪莲果”,雪莲果原产自南美洲的安第斯山脉,是当地印第安人的一种传统根茎食物,在当地叫“神果”,是一种味道甘甜,爽口多汁的块茎水果,老家山多地广,近年来有很多人种雪莲果,所以一到冬季就会大量的上市,价格也相对比较便宜,光看它的外形确实是跟红薯长得差不多。

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其实雪莲果是一种特别适合冬季吃的水果,雪莲果中的水分和膳食纤维含量非常高,其中主要是半纤维和木质素,这类纤维素被我们人体食用之后能在胃肠内吸收水分,体积变得膨胀,从而达到增加饱腹感,减少其他食物的摄入,同时还能促进消化,润肠排宿便的作用。

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雪莲果的汁水特别的丰富,味道清甜,那是因为它里面含有大量的天然果糖,而且这种果糖是低聚果糖,食用之后不大容易被我们人体所吸收,还能润燥降火,所以雪莲果是一种很好的健康减肥水果,它的润燥燃脂效果比雪梨还要好,雪莲果的吃法也蛮多的,即可以削皮后直接生吃,还可以加鸡肉或是排骨炖汤喝,悦悦老家最喜欢的一种吃法就是用雪莲果煮糖水喝,虽说有个糖字,但煮的过程中却是不需要放糖的。

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因为雪莲果能很好的降火,所以特别是在干燥的冬季,我们可以多用它来煮水喝,那样不仅能让口感变得温和,营养更容易被吸收,简单一煮饱腹解馋,还能润肠燃脂,最适合冬季减肥时食用了。脂肪“最害怕”的,不是苹果,而是这水果,冬季也能越吃越瘦!接下来悦悦就给大家分享一下这道雪莲果糖水的做法吧!

食谱名称:【雪莲果马蹄糖水】

准备材料:雪莲果200克,马蹄100克

辅助材料:红枣100克,银耳50克,

制作方法: (制作过程中需要注意的细节,都已经总结在最后了,千万别错过了哦)


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【第一步】:我们首先把干银耳放进装有温水的大碗里面,让它泡10分钟左右,然后再把红枣洗净倒入砂锅里面,再加入适量的清水,先让红枣煮软来。

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【第二步】:趁这个时间,把马蹄削掉表皮,可以切成小块,也可以把它整个的放进锅里去煮,然后把泡软的银耳剪成小朵,

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锅里红枣煮得差多时,将银耳倒进去继续煮5-8分钟的时间。

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【第三步】:把雪莲果的表皮削掉,先切成片状,然后切条,最后再切成小方块,很多人在煮雪莲果的时候喜欢把它直接下锅煮,

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那样不大容易把里面的汁水煮出来,而且要煮很长的时间。然后把雪莲果和马蹄一起倒进锅中煮10分钟就行了。

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一锅简单清爽解腻的雪莲果糖水就做好了,本身雪莲果和马蹄都是汁充盈,自带清甜,软糯的银耳加上甜甜的红枣,让这道糖水带有淡淡的甜味,不需要再额外放糖了。而且煮过后的雪莲口感仍旧是清脆爽口,趁热喝味道最好了。马上就要过年了,家里亲朋好友聚在一起,少不了吃各种上火的食物,那么大家可以把这道糖水先收藏起来,常吃润燥降火,味道也特别的棒~

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悦悦制作小心得:(注意事项)

1.我们在泡银耳的时候,注意一个小细节,把它根部朝上放进碗里,这样银耳就能很快的泡开,根部还有些发硬也不要紧,用剪刀剪完后就可以直接丢掉了。

2.雪莲果一定要临放进锅前再削皮,如果是提前削皮很容易氧化变黑。

结语:雪莲果这样煮熟后吃,比生吃更有营养。爱美食的人都是内心充满阳光,积极向上热爱生活的人,悦悦觉得美食就是自己变着法做,做出来家人喜欢吃的,健康的好东西,健康的人最美丽!对此,您有什么看法呢?

感谢收看@悦悦家的美食汇,悦悦是一名美食原创作者,坚持每天分享不一样的美食做法及制作小技巧,如果您每日为吃什么而纠结,来悦悦家看一看吧,一定能让您吃得舒心又健康!欢迎关注哦!喜欢我的文章和观点,就请您多多点赞、收藏、转发,您的支持是对悦悦最大的鼓励!

愿上帝赐福给你!


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