为了凸显身材,女性在白天总要穿上内衣,哪怕天气闷热出汗,也不敢随便脱下。但是到了晚上,女性就可以摆脱束缚,自由自在地伸展。不过,也有一些女性表示,自己不穿内衣睡觉会没有安全感,所以即便自己一个人住,也会把内衣内裤穿好。

裸睡比起穿衣睡,更能改善失眠?

《Brain》上的一项研究也表示,降低核心温度能让人更快入睡

女人长期裸睡好吗(长期裸睡的女性)(1)

睡觉时身体会散发热量,所以睡着后你很快就会感觉被窝变暖,身上出汗。正常情况下裸露在外的皮肤能帮助你散热,可是如果被衣服遮挡,散热效果就会变差,你有可能会热得睡不着或直接热醒。

也就是说裸睡散热更快,会比穿衣服睡觉更容易产生睡意,从而帮助改善睡眠。

不得不说人类的身体真的很奇妙,清醒时我们的体温一般在37度左右,当你准备睡觉时,可以尝试降低核心温度,于是皮肤会帮你散发掉一部分热量,同时皮肤对温度的感觉传递给神经,降低大脑兴奋度,慢慢进入睡眠状态,等到你慢慢醒来,体温会慢慢回升。

总之,人体自带复杂的调节系统,你不用担心自己裸睡时身体会发凉被冻醒。不过也请放宽心,并不是让你什么都不盖,可以找个薄毯覆盖胸部,既能保护隐私,又能增加沉睡时间,避免自己过早醒来。

女人长期裸睡好吗(长期裸睡的女性)(2)

不好意思裸睡的女性,可能会错过5个好处

寒冷季节女性总是觉得手凉、脚凉,恨不得塞十个热水袋在被窝,明明穿着厚厚的睡衣,被窝就是不暖和。因为身体散热被厚厚的衣服挡住了,所以被窝总是凉凉的。

裸睡时热量散发到被窝里,形成一个相对隔热保温的空间,所以裸睡时身体和被窝都会快速升温,越睡越暖和。

而穿衣服时热量散不出去,被子吸收不到,要花更长的时间才能焐热,又因为空间太大,产生的热量持续不了太久,被窝就慢慢凉了。

皮肤每时每刻都在分泌油脂、汗液,还有很多灰尘覆盖在表面,它们也要呼吸透气。没有衣服的遮挡、摩擦,皮肤代谢速率提高。

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夏天闷热汗多,白天穿着内裤不透气很热,晚上裸睡让臀部透透气保持干燥。另外,有的女性喜欢穿紧身裤,白天一直被包裹着,血液循环不通畅,晚上终于能摆脱束缚,让身体轻松自在一点。

有的人不是真的失眠,而是害怕失眠,总是担心自己睡不着,胡思乱想。没有衣服的束缚,近距离感受柔软的被子、毛绒玩具、凉爽的被单,能够真正放松心情,沉浸式睡眠。

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每天忙忙碌碌,不是想着业绩,就是操心一家人,很少有时间关注自我。没有衣服的束缚,我们才能更加关注自我,肚子上是不是又长肉了?胸部有没有奇怪的包块?侧卧时肩关节和颈椎异常紧绷?原先被衣服挡住的问题现在都能够发现,提醒自己以后要多花时间关注健康。

没有尝试过裸睡的人,不妨大胆尝试一下,解开内衣的束缚,胸部不会再累出红印子,肌肉也会更加放松,或许还能帮你改善失眠问题。

别急!男性裸睡也有好处

有利于精子发育

精子怕热,睾丸附近温度本来就高,若再穿上一件内裤更加不透气,裸睡后通风又清凉,有利于精子生长。

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减少摩擦和挤压

有的人睡觉不安稳,喜欢滚来滚去,身上的衣物就会束缚、摩擦皮肤,如果皮肤比较娇嫩,还有可能擦伤,选择裸睡后摩擦力减少了,睡觉姿势更自在。另外,男性多汗,裸睡有助于汗液挥发。

除了裸睡,还有两个小方法能改善睡眠

穿袜子

《生理人类学期刊》一项研究表示,穿袜子能改善睡眠治疗,让你提前一刻钟入睡,推迟半小时醒来。为啥袜子这么神奇呢?

因为袜子覆盖的面积小,既不会过分阻碍身体散热,又不会让足底过分寒冷,相当于帮助身体找到了温度的平衡点,因此更容易睡眠。

女人长期裸睡好吗(长期裸睡的女性)(6)

盖厚被子

每年睡觉都要盖被子,夏天盖空调被,冬天盖老棉被,可是你知道哪种被子对睡眠好吗?《临床睡眠医学杂志》一项研究表示,12-16斤的厚被子能改善睡眠。经过实验论证,使用厚被子的人中有42.2%完全缓解

不过,现在天气炎热,大家可以暂时不要尝试厚被子,等到冬季寒冷再试不迟。如果卧室温度打得比较低,建议穿上薄薄的棉袜,或许能改善你的失眠问题。

另外提醒裸睡的人,如果你有严重脚气,或有传染性皮肤病,建议套上袜子,同时还要加强床品清理,避免病菌感染健康的皮肤和家人。

睡觉穿不穿衣服,主要看大家的心情和喜好,想穿就穿,不想穿也可以,没有什么好尴尬的,不过如果你和别人合租,晚上还经常起夜上厕所,最好别裸睡。

参考资料:

[1]穿袜子睡觉不仅能助眠,还更容易“激动”?真的可以·健康之路官方.2021-12-23

[2]“被子重睡得香”有科学依据了!盖厚被子4周,失眠降一半·生命时报.2022-02-15

[3]睡觉时到底要不要穿衣服?别污!男女都该看看·科普中国.2019-07-15

[4]你也爱裸睡?看看裸睡对男人意味着什么·大众健康杂志.2020-10-28

[5]神经科学视角 | 今天你睡得好吗?·科协频道.2021-09-09

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